Czym jest terapia? Pełna definicja psychoterapii

Terapia [psychoterapia] to proces pracy z licencjonowanym terapeutą w celu rozwijania pozytywnego myślenia i radzenia sobie z umiejętnościami oraz leczenia problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak choroby psychiczne i trauma. Odpowiedź na pytanie „Czym jest terapia?” Wykracza jednak daleko poza tę podstawową definicję.

Czy wiedziałeś, że terapia czytaniem zmniejsza stres?

Definicja psychoterapii zależy od terapeuty, rodzaju terapii i czasu jaki ma trwać. Eksplorując te trzy czynniki i ich kombinacje, zdefiniowaliśmy, czym jest terapia i czym może się stać. Te elementy tworzą pełną definicję.

Czytając dokładną odpowiedź na pytanie „Czym jest terapia?”, powinieneś być w stanie wybrać, która część terapii i jaki terapeuta jest dla ciebie najbardziej atrakcyjny. Zrozumienie, czym jest terapia, może być pierwszym krokiem w kierunku wypróbowania czegoś, co pomoże ci żyć szczęśliwszym życiem.

Czy wiesz, że pisanie jest dla mnie formą autoterapii?

Jak terapeuci określają, czym jest terapia?

Wspólna definicja psychoterapii jest trudna, ponieważ każdy terapeuta definiuje terapię przynajmniej w nieco inny sposób. Patrząc na aspekty, które podkreślają, można zobaczyć bardziej szczegółowy obraz terapii i tego, czy podejście terapeuty jest zgodne z celami.

Oto kilka definicji terapii:

• Zobowiązanie wobec siebie i otwarcie się na kogoś innego; gotowi zaufać komuś na tyle, aby wpuścić ich w swoje życie i uczyć się od siebie nawzajem – Alaina Brubaker, Talkspace Therapist
• Sposób na zmianę perspektywy na radzenie sobie z sytuacją – Noor Pinna, Talkspace Therapist
• Proces komunikacji polegający na zwiększeniu wyjaśnień i zrozumienia dla konkretnych doświadczeń związanych z takimi terminami jak dyskomfort, niezadowolenie, rozczarowanie, niezadowolenie, rozczarowanie i inne dyspozycje, które są postrzegane jako problematyczne – Ken Fields , Talkspace Therapist
• Dynamiczny proces zachodzący w bezpiecznej i zamkniętej ramie relacyjnej, w którym destrukcyjne wzory bytu są identyfikowane i zastępowane przez zdrowe i produktywne – Paul Hokemeyer , Marriage and Family Therapist
• Empatia, postawa nieosądzająca i stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której klient nie chce niczego odkrywać, jest wykluczone i wszystko jest na stole metaforycznym – Kristen Martinez , Terapeuta LGBT
• Uczenie się, jak pokonać swoje osobiste lub relacyjne zmagania, opracowując długoterminowe narzędzia – Jennine Estes , terapeuta małżeństwa i rodziny
• Sztuka i nauka o samodoskonaleniu inżynierii i rozwoju klientów dzięki silnej relacji terapeutycznej i udokumentowanym terapiom – Michael Zito , Therapist, Ph.D.
• Pomaganie klientom uwolnić się od starych pomysłów, wzorców i ran, które ograniczają ich szczęście i zadowolenie; coaching ich poprzez pasje życiowe, nauczanie umiejętności i technik dla samoświadomości, relacji i sukcesu – Tina B. Tessina , Therapist, Ph.D.

Co to jest terapia (na podstawie każdego typu)?

Gdybyście poprosili terapeutę psychoanalitycznego o podanie definicji psychoterapii, odpowiedź byłaby daleka od tej, którą zaoferowałby terapeuta behawioralny.

Wszystkie formy psychoterapii istnieją w celu poprawy zdrowia psychicznego klientów, ale definicja terapii dla każdego typu podkreśla inny podstawowy cel. Najlepszym typem dla ciebie będzie definicja, która najbardziej przypomina twoje powody, dla których rozważasz pójście na terapię. Jeśli nie ma jednego typu, który by ci odpowiadał lub wydaje się być na tyle pomocny, pomyśl o terapeucie, który używa wielu podejść lub nie identyfikuje się z jednym podejściem.

Sprawdź książki psychologiczne, które poszerzą Twoją optykę na świat i sprawią, że lepiej zrozumiesz nie tylko drugiego człowieka, ale i rzeczywistość, w jakiej się znalazł.

https://tylkorelaks.pl/45-psychologia

Uwaga: Poniższa lista zawiera najczęściej stosowane rodzaje terapii. Pełna lista byłaby zbyt długa.

Terapia skoncentrowana na kliencie: określasz przebieg sesji; terapeuta pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości i umiejętności rozwiązywania problemów, ale nie prowadzi sesji

Psychoterapia poznawczo-behawioralna [CBT]: kwestionowanie negatywnych wzorców dotyczących siebie i świata w celu zmiany niepożądanych zachowań lub leczenia zaburzeń, takich jak depresja

Dialektyczna terapia zachowań [DBT]: podkreślanie akceptacji i zmiany podczas uczenia się umiejętności behawioralnych (uważność, tolerancja na stres, efektywność interpersonalna, regulacja emocji), które pomagają klientom zwiększyć motywację, pokonać wyzwania, poprawić zdrowie psychiczne lub leczyć zaburzenie (często zaburzenie osobowości typu borderline)

Terapia egzystencjalna: współpraca z terapeutą w poszukiwaniu sensu życia i konfrontacja z „istotami” ludzkiej egzystencji: izolacją, bezsensownością, śmiertelnością i wolnością

Terapia skoncentrowana na rodzinie [FFT]: współpraca z członkami rodziny i terapeutą w celu zrozumienia, w jaki sposób ich zachowanie wpływa na chorobę afektywną dwubiegunową lub ogólne zdrowie psychiczne

Terapia Gestalt: zdobywanie świadomości emocji i zachowań w teraźniejszości zamiast skupiania się na przeszłości; poprawa samoświadomości i osobistej odpowiedzialności

Terapia interpersonalna [IPT]: poprawa wzorców komunikacji, zdolności relacyjnych i sposobu, w jaki postrzegasz siebie, aby lepiej zarządzać i wyrażać emocje, leczyć choroby psychiczne, takie jak depresja i poprawiać zdrowie psychiczne

Terapia psychodynamiczna: zrozumienie wpływu przeszłych i podświadomych procesów na obecne zachowanie

Czym była terapia przed Freudem?

Aby w pełni zrozumieć, czym jest coś, musisz zbadać jego przeszłość, teraźniejszość i możliwą przyszłość. Ta oś czasu pozwoli ci lepiej zrozumieć, czym jest psychoterapia i jak ewoluowała.

Przed Freudem i innymi wczesnymi psychologami, takimi jak Wilhelm Wundt, filozofia była najbliższą terapią. Była to jedyna dziedzina, w której badano ludzkie zachowanie i zdrowie psychiczne.

„Psychologia jest pochodną filozofii” – powiedział Talkspace psycholog Bart Rossi .

Rossi cytował szkoły filozoficzne, takie jak racjonalizm i empiryzm. Powiedział też, że filozofowie, w tym Immanuel Kant, przyczynili się do rozwoju terapii.

Jednym z najlepszych przykładów filozofii informującej o psychoterapii jest terapia egzystencjalna, wywodząca się z filozofii egzystencjalnej. Egzystencjalny psychoterapeuta Irvin Yalom , który kształtował dziedzinę nowoczesnej terapii egzystencjalnej, powiedział, że filozofowie egzystencjalni tacy jak Nietzsche inspirowali jego pracę.

Czym była terapia w czasach Freuda i XX wieku?

Ponieważ Freud był psychiatrą, wczesna psychoterapia polegała głównie na zmniejszaniu objawów. Terapia była dla „pacjentów” z diagnozowanymi chorobami psychicznymi, a nie dla „klientów”, którzy spotykali się z terapeutą z różnych powodów.

„Myślę, że w przeszłości terapia skupiała się na„ naprawianiu ”tego, co było„ złe ”u ludzi”, powiedziała terapeuta Kristen Martinez. „Niektórzy ludzie myśleli, że są zdrowi, a psychoterapia skupiała się na tym, aby ludzie„ niezdrowi ”byli zdrowi jak oni”.

Czym jest terapia teraz?

Współczesna psychoterapia ma tendencję do równoważenia dobrego samopoczucia i modelu medycznego. Terapeuci chcą zmniejszyć objawy u osób cierpiących na choroby psychiczne, ale bardziej skupiają się na osobie. CBT zmieniło definicję terapii według Rossiego. Jest teraz bardziej skoncentrowany na zachowaniu i nie stosuje dynamicznego podejścia tak często.

Pojawienie się terapii on-line dopełnia także terapię. Chociaż wcześniejsze definicje terapii nie opisywały tego wprost jako występujące tylko osobiście, musiały się zdarzyć w biurze, ponieważ Internet nie istniał.

Wcześniejsze definicje terapii również sugerowały terapię tylko w „sesjach”, w których terapeuta i klient zaplanowali spotkanie lub rozmowę telefoniczną.

Czym stanie się terapia?

Podstawowa definicja terapii wydaje się pozostać, ale istnieją trendy, które poszerzą odpowiedź na pytanie, czym jest terapia. Oto kilka trendów, które mogą rozwinąć definicję psychoterapii:

• Więcej postępów technologicznych w terapii online
• Wirtualna rzeczywistość
• Integracja opieki medycznej
• Większy nacisk na relację terapeutyczną
• Więcej uwagi kulturowej
• Nowe podejście CBT

Teraz, gdy dyskutowaliśmy o tym, czym jest terapia i mamy wspólną definicję psychoterapii, zastanów się, co może dla ciebie zrobić. Tytułowe pytanie jest również okazją do poprawy zdrowia psychicznego i szczęśliwszego życia.