Decyzja o zmianie stylu życia nigdy nie jest łatwa. Przełamywanie starych nawyków i tworzenie zdrowych może być czasem wyzwaniem, a nawet zniechęceniem. Nie jest to jednak niemożliwe.
Niezależnie od tego, czy szukasz pozytywnego spojrzenia na życie, chcesz zmienić dietę i jeść pożywne jedzenie, czy potrzebujesz nowego planu treningowego, poznaj różne sposoby na zdrowsze i szczęśliwsze życie.
Pozwól, że pomożemy Ci znaleźć plan, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom stylu życia.
Tymczasem zdobądź wiedzę na temat tego Jak Jeść by Zdrowo Żyć https://www.psychoskok.pl/aktualnosci/jedz-aby-zyc-zdrowo-czyli-jesc-by-zdrowo-zyc/
Jak zacząć żyć zdrowym stylem życia?
Przejście na zdrowy tryb życia to wspólny cel, ale od czego właściwie zacząć? Po podjęciu decyzji, że chcesz dokonać zmiany, następnym krokiem jest przekonanie, że naprawdę możesz to zrobić i wymyślenie planu. Jak zmienić swój niezdrowy styl życia?
- Zidentyfikuj złe lub niezdrowe nawyki w swoim życiu, które chcesz zmienić. Następnie dla każdego nawyku wymyśl powód, dla którego chcesz zmienić. Może to dla twojego dobrego samopoczucia psychicznego lub po to, aby czerpać fizyczną radość z życia.
- Pociągnij odpowiedzialność za wprowadzenie tych zmian. Nie obwiniaj innych ani braku czasu za to, że nie możesz zmienić swoich złych nawyków.
- Usuń negatywne wyzwalacze w swoim życiu. Jeśli media społecznościowe sprawiają, że czujesz się źle ze sobą, usuń konto. Jeśli picie alkoholu sprawia, że masz ochotę na papierosa, zrób sobie przerwę od alkoholu. Prawdopodobnie już wiesz, co wyzwala twoje złe nawyki, znajdź sposób na uniknięcie tych wyzwalaczy.
- Uwierz, że możesz się zmienić. Połowa bitwy o osiągnięcie sukcesu polega na wmówieniu sobie, że możesz coś zrobić. Zignoruj negatywną samoświadomość i zastąp ją wizualizacją, w której odnosisz sukces w zmianach, które chcesz wprowadzić.
- Wiedz, że zajmie to trochę czasu i możesz mieć niepowodzenia. Zmiana nie jest łatwa i mogą być dni, w których poniesiesz porażkę. Zamiast pozwolić wygrać tej porażce, po prostu kontynuuj ciężką pracę.
- Zrób plan z celami i rób małe kroki. Tak jak masz harmonogram, którego musisz przestrzegać w pracy lub w domu z określonymi zadaniami, które musisz wykonać. Twój nowy zdrowy styl życia powinien mieć również zadania i plan do naśladowania.
Dlaczego wyznaczanie celów jest ważne
Wyznaczanie zdrowych celów to jeden ze sposobów na opracowanie planu rozpoczęcia nowego zdrowego stylu życia.
Co jeść i pić, by nie dopuścić do zakwaszenia organizmu? https://www.psychoskok.pl/aktualnosci/jesc-pic-by-dopuscic-zakwaszenia-organizmu/ powinieneś to wiedzieć!
Wyznaczanie celów daje ci coś do pracy i pomaga utrzymać motywację do ciężkiej pracy. Wyznaczając sobie cele dajesz sobie coś, na czym możesz się skupić. Dodatkowo cele pozwalają mierzyć postępy i sprawdzać, ile udało Ci się osiągnąć.
Wyznaczając sobie cele, bądź realistą w stosunku do siebie. Jeśli chcesz rzucić palenie, zrzucić 20 kilogramów i przebiec maraton, nie stanie się to z dnia na dzień, a może nawet nie nastąpi to za kilka miesięcy lub rok. Nieosiągnięcie tych celów może być zniechęcające i spowodować całkowitą rezygnację.
Zamiast tego zacznij od małych rzeczy i skup się na jednym celu na raz, aby uniknąć przytłoczenia. Jeśli chcesz schudnąć, rób małe cele, jak to zrobić. Na przykład ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu i dodaj więcej warzyw do swojego menu.
Prowadź dziennik lub śledź go w telefonie, aby mieć pewność, że co tydzień osiągasz te małe cele. Kiedy te cele stają się częścią twojej cotygodniowej rutyny, dodaj nowy mały cel, taki jak jedzenie poza domem tylko dwa razy w tygodniu.
Te małe cele są łatwiejsze do osiągnięcia i ostatecznie doprowadzą do osiągnięcia głównego celu.
Jak mogę być psychicznie zdrowy i szczęśliwy?
Kiedy wiele osób myśli o zdrowym stylu życia, natychmiast myśli o diecie i ćwiczeniach, całkowicie ignorując zdrowie psychiczne. Jednak zdrowie psychiczne jest jednym z najważniejszych czynników w tworzeniu zdrowego stylu życia.
„Skupienie się na tym, jak być psychicznie zdrowym i szczęśliwym, jest ważne w każdym aspekcie życia” – mówi dr Gregory Dikos, chirurg urazowy w OrthoIndy. „Wielu moich pacjentów wracających do zdrowia po urazach doświadcza znacznego bólu i musi przejść długą rehabilitację, zanim wyzdrowieje. Moi pacjenci, którzy praktykują pozytywne myślenie, zwykle szybciej czują się lepiej”.
Jak utrzymujesz dobre zdrowie psychiczne?
Umiejętność radzenia sobie z uczuciami i z codziennymi stresami i trudnościami może być wyzwaniem. Utrzymanie dobrego zdrowia psychicznego oznacza czasami stawianie własnych potrzeb na pierwszym miejscu. Nie możemy opiekować się innymi, jeśli nie zadbamy o własny umysł i ciało.
Jeśli szukasz zdrowszego stylu życia, zacznij od zdrowia psychicznego i upewnij się, że znajdujesz czas na relaks i robienie rzeczy, które lubisz, nagradzając się za osiągnięcia i spędzanie czasu z ludźmi, którzy Cię cenią.
Poszukiwanie profesjonalnego wsparcia i leczenia to jeden ze sposobów na poprawę zdrowia psychicznego. Istnieją dodatkowe sposoby na naturalną poprawę zdrowia psychicznego.
Czym jest pozytywna nastawienie?
To, jak myślisz o sobie, może mieć ogromny wpływ na to, jak się czujesz psychicznie i fizycznie. Negatywne myśli mogą bardzo zaszkodzić twojej pewności siebie i wpłynąć na osoby wokół ciebie. Staraj się ćwiczyć pozytywne myślenie zamiast negatywnego wzmacniania.
Pomimo tego, co zły głosik ma do powiedzenia na temat Twojego wyglądu, czas zastąpić go głosem kochającym, uspokajającym, silniejszym i co najważniejsze POZYTYWNYM! Znalezienie wartości w sobie jest kluczem do szczęśliwszego i zdrowszego siebie.
Czym jest pozytywny obraz ciała?
Jednym ze sposobów na praktykowanie pozytywnego mówienia i dokonanie zdrowej zmiany mentalnej jest bycie miłym dla swojego ciała. Pozytywny wizerunek ciała to akceptacja swojego ciała, zarówno tych dobrych, jak i być może części, które czasami chcesz zmienić. Pozytywność ciała nie tylko wzbudza zaufanie, ale także sprawia, że czujesz się komfortowo we własnej skórze.
„Pomimo tego, co myślą media, nie ma „idealnego” ciała” – uważa dr Meredith Langhorst, „Podobnie nie ma czegoś takiego jak niedoskonałe ciało”.
6 szybkich kroków do pozytywnego wizerunku ciała
- Doceń wszystko, na co pozwoliło Ci już Twoje ciało
- Naucz się zastępować głosy w twojej głowie, które mówią ci, kim nie jesteś, głosami, które mówią ci, kim jesteś lub kim możesz być
- Pomyśl o rzeczach, za które jesteś wdzięczny
- Bądź bardziej świadomy i krytyczny wobec negatywnych przekazów w mediach lub z negatywnych relacji
- Trzymaj w pobliżu listę rzeczy, które lubisz w sobie, kiedy czujesz się przytłoczony negatywnymi myślami o sobie, przeczytaj ją
- Zrób coś, co sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą
Tymczasem poznaj książki o zdrowym odżywianiu https://www.psychoskok.pl/aktualnosci/ksiazki-o-zdrowym-odzywianiu/ wiedza, którą watro znać!
Comment here