Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, czyli o nerwicy natręctw

Co to jest OCD?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (ZOK) jest chorobą psychiczną.

Czy można bać się kota? Trawy? Klamki? Odpowiedź brzmi tak, można bać się wszystkiego. Dla osoby cierpiącej na ZOK, czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, każda taka rzecz może wydawać się brudna i takiej rzeczy trzeba unikać. Takiego strachu przed brudem doświadczyła autorka. Jako mała dziewczynka skoczył na nią bezpański pies. Od tego momentu musiała wielokrotnie myć ręce, czasami aż do krwi. Wielokrotnie prała swoje ubrania, które z czasem zaczęły szarzeć. W jej głowie zaczęły mnożyć się obsesyjne myśli i rytuały, dzięki którym miała zapobiec chorobie lub innym katastrofom. Natręctwa towarzyszyły jej aż do wieku dorosłego, kiedy sięgnęła po profesjonalną pomoc i rozpoczęła świadomą walkę z natręctwami. Książka daje nadzieję wszystkim osobom chorym na całkowite wyleczenie. Zawiera zestaw ćwiczeń, które mają pomóc w weryfikacji własnych myśli i odkryciu prawdy, czy należy im wierzyć, czy nie.

Ludzie z OCD mają:

• obsesje – niechciane myśli na przykład o brudach i chorobach, strasznych wydarzeniach, seksie, przemocy lub motywach religijnych
• kompulsje – przytłaczająca potrzeba wykonywania takich czynności, jak sprzątanie, sprawdzanie, liczenie lub modlitwa.

Kompulsje powodują, że osoba z ZOK czuje się (krótko) mniej winna lub zaniepokojona swoimi niechcianymi myślami, które często ich obrzydzają lub przerażają. Obsesyjne myśli mogą być przytłaczające, podczas gdy kompulsje mogą zajmować całe godziny.

Nerwica – jak sobie radzić – poradniki na Ceneo.pl

Około 1 na 100 Australijczyków i Nowozelandczyków będzie miało ZOK w pewnym momencie swojego życia. Może dotknąć każdego w każdym wieku i zwykle zaczyna się w dzieciństwie.

Ludzie z ZOK często ukrywają swoją chorobę przed innymi. Ale dostępne są skuteczne metody leczenia i powinieneś szukać pomocy, jeśli martwisz się o siebie lub ukochaną osobę.

Oznaki i objawy ZOK

Możesz zauważyć:

• ciągłe natrętne, niechciane myśli lub obrazy mentalne
• częste mycie rąk
• czyszczenie odzieży, domu lub rzeczy osobistych
• układanie rzeczy w określonej kolejności
• liczenie, powtarzanie słów, stukanie lub modlitwa
• sprawdzanie rzeczy – zamki do drzwi, urządzenia, krany
• rutyny i rytuały, których musisz przestrzegać każdego dnia
• masz świadomość, że twoje myśli są irracjonalne, ale nie są w stanie zatrzymać myślenia.

Diagnoza ZOK może być dokonana tylko przez lekarza lub psychologa klinicznego.

Uzyskiwanie pomocy dla ZOK

Jako pierwszy krok odwiedź swojego lekarza rodzinnego.  Lekarz rodzinny może ocenić twoje objawy i skierować cię do psychiatry lub psychologa, jeśli tego potrzebujesz.

OCD można skutecznie leczyć za pomocą terapii psychologicznych.

Terapia zapobiegająca ekspozycji i reakcji (ERP)

ERP to najskuteczniejsze leczenie psychologiczne dla ZOK. Psychiatra lub psycholog może Cię wspierać.

W ERP zaczynasz od sporządzenia listy działań, które powodują niepokój. Porządkujesz je w skali, od najłatwiejszej do najtrudniejszej. Następnie, zaczynając od najłatwiejszej czynności, idź dalej i zrób to z pomocą swojego terapeuty.

Podczas aktywności będziesz zachęcany do odczuwania niepokoju, odmówienia przymusu i oczekiwania na powolny spadek poziomu lęku.

Powtarzasz czynność, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz. Następnie przechodzisz do następnego zadania lub sytuacji.

ERP okazał się bardzo skuteczny w zmniejszaniu objawów ZOK w dłuższej perspektywie.

Co może zrobić psychiatra dla ZOK?

Psychiatrzy mogą:

• postaw diagnozę ZOK
• diagnozować i leczyć depresję lub lęk, które są powszechne u osób z ZOK
• zapewnić zabiegi – ERP, inne rodzaje terapii mówienia i leki
• udzielać rekomendacji lub polecać innym pracownikom służby zdrowia – w tym terapeutom zajęciowym, psychologom i społecznościom
• w razie potrzeby skierować do szpitala.

Zdrowienie z ZOK

Gdy zaczniesz odzyskiwać siły, rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie, to:

• Podejmij wyzwanie, stawiając czoła sytuacjom, które powodują niepokój.
• Znajdź zabawne zajęcia, aby wypełnić swój dodatkowy czas.
• Dołącz do grupy wsparcia osobiście lub online
• Bądź świadomy objawów depresji

Kompulsje nie są czymś, co ktoś z ZOK może po prostu przestać robić. Często nienawidzą faktu, że nie mają kontroli nad swoimi przymusami i są wyczerpani psychicznie i fizycznie, gdy mają do czynienia z ZOK.

Możesz pomóc:

• zachęcanie ich do stawiania czoła sytuacjom, które sprawiają, że czują się zaniepokojeni
• delikatnie mówiąc nie, jeśli osoba stale prosi cię o potwierdzenie  (na przykład sprawdzanie, czy piec jest wyłączony)
• chodzenie na spotkania z nimi
• zachęcanie ich do uzyskania dodatkowej pomocy, jeśli nie radzą sobie.

Zapamiętaj

• ZOK jest chorobą psychiczną i dostępne są skuteczne metody leczenia.
• Znajdź psychiatrę, który specjalizuje się w leczeniu ZOK.
• Podejmij wyzwanie podczas terapii, aby trzymać się planu leczenia.