„Relacja z samym sobą nadaje ton każdej innej relacji, którą masz”. Robert Holden

Wypróbuj to ćwiczenie: wyobraź sobie, że jesteś w związku z kimś, kogo nie kochałeś, który jest głęboko wadliwy, bezwartościowy i niewystarczająco dobry. Teraz wyobraź sobie, że musisz być w tym związku do końca życia. Jak by wyglądał ten związek? Jak ta relacja wpłynęłaby na twoje myśli, zachowanie i codzienne życie?
Ważne jest, aby ocenić związek, jaki masz z samym sobą. Zadaj sobie pytanie: czy rozmawiałbyś z kimś w taki sposób, w jaki mówisz o sobie i do siebie?

„Dbanie o siebie to nie pobłażanie sobie, to instynkt samozachowawczy”. Audre Lorde

Dbanie o siebie to dbanie również o swoje zdrowie psychiczne. Relacja, którą masz ze sobą, jest kluczowa dla twojego dobrego samopoczucia, a także dla tworzenia zdrowych i szczęśliwych relacji z innymi. Regularne bycie miłym dla siebie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz dla siebie zrobić.

Dbanie o siebie może wyglądać dla każdego inaczej. Samoopieka może polegać na chodzeniu na spacer po okolicy, spędzaniu czasu na łonie natury lub regularnym spotykaniu się z przyjaciółmi lub rozmawianiu z nimi.

Oto kilka nawyków, które możesz zacząć już dziś, a które mogą przynieść pozytywną zmianę w poprawie relacji, jaką masz z samym sobą:

• Zainwestuj w siebie. Poświęć 15–30 minut każdego dnia, robiąc coś, co Cię podniesie na duchu.
• Kiedy twój wewnętrzny lub zewnętrzny krytyk znajdzie błędy, spróbuj znaleźć prawdę i wyjątek od tego, co zostało powiedziane.
• Jeśli się potkniesz lub poczujesz, że zawiodłeś, nie krytykuj się. Zachowuj się, jakbyś był swoim najlepszym przyjacielem: bądź miły i pomocny.
• Zrób coś, aby się uspokoić pod koniec każdego dnia.
• Poświęć kilka minut każdego dnia, aby docenić siebie.