Jak zwalczyć stres i niepokój

Przyczyny stresu

Przyczyn stresu jest bardzo wiele. Nadmiar obowiÄ…zków, strata czegoÅ› ważnego, co dawaÅ‚o poczucie stabilnoÅ›ci, zÅ‚a organizacja pracy utrudniajÄ…ca efektywne dziaÅ‚anie, trudnoÅ›ci w kontaktach miÄ™dzyludzkich, lÄ™k przed niespeÅ‚nieniem wymagaÅ„ lub niewywiÄ…zaniem siÄ™ z obowiÄ…zków – wszystko to może doprowadzać do silnego stresu oraz niepokoju. Kolejnym czynnikiem może być nieumiejÄ™tność odpoczywania, a wiÄ™c permanentne zmÄ™czenie, wyczerpanie, a w skrajnych przypadkach Å›wiadomość poważnej choroby zagrażajÄ…cej życiu. Warto jednak pamiÄ™tać, że także pozornie niezwiÄ…zane z psychikÄ… czynniki mogÄ… potÄ™gować stres. Należy do nich choćby nieprawidÅ‚owa dieta oparta o produkty wpÅ‚ywajÄ…ce na zbyt wysokie ciÅ›nienie krwi.

Jak objawia siÄ™ stres?

Stres najczęściej działa na ludzi demobilizująco, pomijając niewielki odsetek przypadków, w których jego jednorazowa, krótkotrwała obecność w życiu pozytywnie wpływa na produktywność. Stres powoduje niepokój i wiele innych zaburzeń dotyczących psychiki, takich jak depresja, nadmierna drażliwość, sinusoida emocjonalna, nerwowość, obniżenie samooceny, agresja, pociąg do używek, problemy ze snem obniżone libido, nieporadność w codziennych obowiązkach, a nawet skłonności samobójcze.

Stres wpływa także na zaburzenia somatyczne, generując dolegliwości fizyczne, takie jak częste infekcje wynikające ze spadku odporności, problemy z sercem, równomiernym oddechem, ucisk w klatce piersiowej, omdlenia, bóle głowy, odcinka lędźwiowego, problemy trawienne, nadmierna potliwość, wahania wagi lub zaburzenia miesiączkowania.

Stres podnosi ciśnienie krwi, adrenaliny, a także poziom glukozy.

Skutki stresu

Długofalowe skutki stresu mogą być bardzo różne. Pomijając bezpośrednie objawy, stres może negatywnie wpłynąć na wiele aspektów naszego życia. Zdarza się, że kładzie cień na pozycję społeczną oraz zawodową. Osoby nieradzące sobie ze stresem mogą być niecierpliwe, nieuprzejme, mogą także nie dotrzymywać terminów w pracy oraz nie wywiązywać się z obietnic złożonych bliskim. Stres bywa bardzo uciążliwy w przypadkach, gdy osoba, której dotyczy ten problem pracuje na co dzień w zespole. Może wówczas zaburzyć funkcjonowanie grupy, a w przypadku, gdy osoba borykająca się ze stresem mieszka z członkami rodziny, jej problem może negatywnie wpłynąć na relacje z bliskimi. Warto pamiętać, że zapobiec temu może komunikacja. Stres nie powinien być powodem do wstydu, a poinformowanie bliskich osób o trudnościach, z którymi się mierzymy nie tylko wyjaśni im nasze nietypowe zachowanie, ale może także zaowocować pomocą z zewnątrz.

Jak skutecznie walczyć ze stresem?

Jest bardzo wiele metod walki ze stresem. Stres najlepiej zwalczać naturalnymi metodami. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna na Å›wieżym powietrzu oraz medytacja – to nawyki, które od zaraz warto wprowadzić w życie. Warto także skorzystać z duÅ„skiego konceptu Hygge, zakÅ‚adajÄ…cego, że niemal z każdego elementu codziennoÅ›ci można zrobić przyjemność, celebrujÄ…c drobne rzeczy. Uczynienie przyjemnoÅ›ci z kubka herbaty, odÅ‚ożenie telefonu komórkowego na rzecz przyjrzenia siÄ™ zachodowi sÅ‚oÅ„ca, zabawa z psem – to praktyki, które pozytywnie wpÅ‚ynÄ… na samopoczucie. Warto także postawić na odpowiedniÄ…, naturalnÄ… suplementacjÄ™. DoskonaÅ‚ymi suplementami sÄ… choćby produkty marki Biocaria takie jak Relax Ultra, Happiness i Sleep. Wysokiej jakoÅ›ci suplementy nie tylko niwelujÄ… stres, ale także zmniejszajÄ… jego negatywny wpÅ‚yw na organizm.

Warto pamiętać, że w przypadku bardzo silnego, długofalowego stresu objawiającego się zaburzeniami psychicznymi, należy udać się do specjalisty, a także zdecydować się na psychoterapię w celu poradzenia sobie z problemem.