Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, czyli o nerwicy natręctw

Co to jest OCD?

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (ZOK) jest chorobÄ… psychicznÄ….

Czy można bać się kota? Trawy? Klamki? Odpowiedź brzmi tak, można bać się wszystkiego. Dla osoby cierpiącej na ZOK, czyli zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne, każda taka rzecz może wydawać się brudna i takiej rzeczy trzeba unikać. Takiego strachu przed brudem doświadczyła autorka. Jako mała dziewczynka skoczył na nią bezpański pies. Od tego momentu musiała wielokrotnie myć ręce, czasami aż do krwi. Wielokrotnie prała swoje ubrania, które z czasem zaczęły szarzeć. W jej głowie zaczęły mnożyć się obsesyjne myśli i rytuały, dzięki którym miała zapobiec chorobie lub innym katastrofom. Natręctwa towarzyszyły jej aż do wieku dorosłego, kiedy sięgnęła po profesjonalną pomoc i rozpoczęła świadomą walkę z natręctwami. Książka daje nadzieję wszystkim osobom chorym na całkowite wyleczenie. Zawiera zestaw ćwiczeń, które mają pomóc w weryfikacji własnych myśli i odkryciu prawdy, czy należy im wierzyć, czy nie.

Ludzie z OCD majÄ…:

• obsesje – niechciane myÅ›li na przykÅ‚ad o brudach i chorobach, strasznych wydarzeniach, seksie, przemocy lub motywach religijnych
• kompulsje – przytÅ‚aczajÄ…ca potrzeba wykonywania takich czynnoÅ›ci, jak sprzÄ…tanie, sprawdzanie, liczenie lub modlitwa.

Kompulsje powodują, że osoba z ZOK czuje się (krótko) mniej winna lub zaniepokojona swoimi niechcianymi myślami, które często ich obrzydzają lub przerażają. Obsesyjne myśli mogą być przytłaczające, podczas gdy kompulsje mogą zajmować całe godziny.

Nerwica – jak sobie radzić – poradniki na Ceneo.pl

Około 1 na 100 Australijczyków i Nowozelandczyków będzie miało ZOK w pewnym momencie swojego życia. Może dotknąć każdego w każdym wieku i zwykle zaczyna się w dzieciństwie.

Ludzie z ZOK często ukrywają swoją chorobę przed innymi. Ale dostępne są skuteczne metody leczenia i powinieneś szukać pomocy, jeśli martwisz się o siebie lub ukochaną osobę.

Oznaki i objawy ZOK

Możesz zauważyć:

• ciÄ…gÅ‚e natrÄ™tne, niechciane myÅ›li lub obrazy mentalne
• czÄ™ste mycie rÄ…k
• czyszczenie odzieży, domu lub rzeczy osobistych
• ukÅ‚adanie rzeczy w okreÅ›lonej kolejnoÅ›ci
• liczenie, powtarzanie słów, stukanie lub modlitwa
• sprawdzanie rzeczy – zamki do drzwi, urzÄ…dzenia, krany
• rutyny i rytuaÅ‚y, których musisz przestrzegać każdego dnia
• masz Å›wiadomość, że twoje myÅ›li sÄ… irracjonalne, ale nie sÄ… w stanie zatrzymać myÅ›lenia.

Diagnoza ZOK może być dokonana tylko przez lekarza lub psychologa klinicznego.

Uzyskiwanie pomocy dla ZOK

Jako pierwszy krok odwiedź swojego lekarza rodzinnego.  Lekarz rodzinny może ocenić twoje objawy i skierować cię do psychiatry lub psychologa, jeśli tego potrzebujesz.

OCD można skutecznie leczyć za pomocą terapii psychologicznych.

Terapia zapobiegajÄ…ca ekspozycji i reakcji (ERP)

ERP to najskuteczniejsze leczenie psychologiczne dla ZOK. Psychiatra lub psycholog może Cię wspierać.

W ERP zaczynasz od sporządzenia listy działań, które powodują niepokój. Porządkujesz je w skali, od najłatwiejszej do najtrudniejszej. Następnie, zaczynając od najłatwiejszej czynności, idź dalej i zrób to z pomocą swojego terapeuty.

Podczas aktywności będziesz zachęcany do odczuwania niepokoju, odmówienia przymusu i oczekiwania na powolny spadek poziomu lęku.

Powtarzasz czynność, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz. Następnie przechodzisz do następnego zadania lub sytuacji.

ERP okazał się bardzo skuteczny w zmniejszaniu objawów ZOK w dłuższej perspektywie.

Co może zrobić psychiatra dla ZOK?

Psychiatrzy mogÄ…:

• postaw diagnozÄ™ ZOK
• diagnozować i leczyć depresjÄ™ lub lÄ™k, które sÄ… powszechne u osób z ZOK
• zapewnić zabiegi – ERP, inne rodzaje terapii mówienia i leki
• udzielać rekomendacji lub polecać innym pracownikom sÅ‚użby zdrowia – w tym terapeutom zajÄ™ciowym, psychologom i spoÅ‚ecznoÅ›ciom
• w razie potrzeby skierować do szpitala.

Zdrowienie z ZOK

Gdy zaczniesz odzyskiwać siły, rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie, to:

• Podejmij wyzwanie, stawiajÄ…c czoÅ‚a sytuacjom, które powodujÄ… niepokój.
• Znajdź zabawne zajÄ™cia, aby wypeÅ‚nić swój dodatkowy czas.
• DoÅ‚Ä…cz do grupy wsparcia osobiÅ›cie lub online
• BÄ…dź Å›wiadomy objawów depresji

Kompulsje nie są czymś, co ktoś z ZOK może po prostu przestać robić. Często nienawidzą faktu, że nie mają kontroli nad swoimi przymusami i są wyczerpani psychicznie i fizycznie, gdy mają do czynienia z ZOK.

Możesz pomóc:

• zachÄ™canie ich do stawiania czoÅ‚a sytuacjom, które sprawiajÄ…, że czujÄ… siÄ™ zaniepokojeni
• delikatnie mówiÄ…c nie, jeÅ›li osoba stale prosi ciÄ™ o potwierdzenie  (na przykÅ‚ad sprawdzanie, czy piec jest wyÅ‚Ä…czony)
• chodzenie na spotkania z nimi
• zachÄ™canie ich do uzyskania dodatkowej pomocy, jeÅ›li nie radzÄ… sobie.

Zapamiętaj

• ZOK jest chorobÄ… psychicznÄ… i dostÄ™pne sÄ… skuteczne metody leczenia.
• Znajdź psychiatrÄ™, który specjalizuje siÄ™ w leczeniu ZOK.
• Podejmij wyzwanie podczas terapii, aby trzymać siÄ™ planu leczenia.