Poznaj – Poradnik nawigacji w burzliwym morzu kobiecego narcyzmu

1. Etap: Bombardowanie uczuciami

Na początku relacji z osobą o cechach narcystycznych możesz odczuwać intensywne uczucia. Osoba ta może zasypywać Cię komplementami, prezentami i uwagą, aby przyciągnąć Cię do siebie. To jest jak wędkowanie – narcysta rzuca wędkę z przynętą specjalnie dopasowaną do Ciebie. Może to obejmować romantyczne gesty, takie jak kwiaty, kolacje przy świecach, niespodzianki. Wszystko to ma na celu wywołać u Ciebie poczucie wyjątkowości i zalać Cię endorfinami.

2. Etap: W sieci manipulacji

W miarę jak relacja się rozwija, możesz zacząć czuć, że stajesz się coraz bardziej zależny od narcysty. Narcysta może zacząć kontrolować Twoje myśli i uczucia, tworząc wrażenie, że jesteś coraz bardziej od niego zależny. Może to obejmować snucie planów na przyszłość, obietnice, przysięgi, którymi narcysta namiętnie Cię karmi.

3. Etap: Dowód miłości

W tym etapie narcysta może zacząć wymagać od Ciebie dowodów miłości. Może oczekiwać, że będziesz stale udowadniać swoje uczucia, niekoniecznie otrzymując to samo w zamian. Może to obejmować wymagania, abyś zawsze był dostępny dla niego, zaniedbywał swoje potrzeby na rzecz jego potrzeb.

4. Etap: Manipulacja psychiczna

W tym etapie narcysta może zacząć manipulować Twoją percepcją rzeczywistości. Może to robić poprzez odwracanie sytuacji na swoją korzyść, zaprzeczanie faktom i zbijanie Twojej pewności siebie. Może to obejmować karanie Cię ciszą, ignorowanie Twojego zdania, wzbudzanie poczucia winy.

5. Etap: Zaprzeczenie

W tym etapie narcysta może zacząć obwiniać Cię za problemy w relacji. Może zacząć atakować, a Ty możesz czuć się zmuszony do przepraszania i błagania o wybaczenie. Może to obejmować oskarżenia o zdradę, obwinianie Cię za jego nieszczęścia.

6. Etap: Walka o akceptację

W tym etapie możesz zacząć robić wszystko, aby zadowolić narcystę i zasłużyć na jego miłość. Jesteś wrakiem emocjonalnym. Z jednej strony czujesz złość, z drugiej miłość, radość i wielki smutek. Gubisz się całkowicie i nie wiesz, co zrobić, żeby to przerwać. Może to obejmować zaniedbywanie swojego zdrowia, ciągły stres, wyczerpanie fizyczne i psychiczne.

7. Etap: Odrzucenie

W tym etapie narcysta może zacząć szukać nowej ofiary, a Ty możesz czuć się odrzucony i zaniedbany. Narcysta może zacząć traktować Cię jak zabawkę, która straciła na atrakcyjności. Może to obejmować zdrady, ignorowanie Twoich potrzeb, traktowanie Cię jak drugoplanową osobę.

8. Etap: Powrót

Ostatni etap to powrót narcysty. Nawet jeśli udało Ci się uwolnić od relacji z narcystą, może on próbować wrócić do Twojego życia, szczególnie jeśli zauważy, że zaczynasz odzyskiwać pewność siebie i poczucie wartości. Może to obejmować próby manipulacji, próby odzyskania kontroli nad Twoim życiem, próby zniszczenia Twojego poczucia wartości.

Poznaj – Flirt z innym mężczyzną: Narcystyczne zagrożenie dla związku

Pamiętaj, że te etapy są tylko ogólnym przewodnikiem i nie każda relacja z osobą o cechach narcystycznych będzie przebiegać dokładnie w ten sposób. Jeśli uważasz, że jesteś w relacji z narcystą, ważne jest, aby szukać pomocy u profesjonalistów, którzy mogą Ci pomóc zrozumieć, co się dzieje, i jak sobie z tym radzić.

Artykuł Przebieg relacji z osobą o cechach narcystycznych: 8 etapów pochodzi z serwisu Zaburzenia emocjonalne - depresja i podobne..

Kiedy twój szef jest nieprzewidywalny, egocentryczny i łatwo zdenerwowany, możesz odczuwać coś podobnego do reakcji PTSD, kiedy każdego dnia idziesz do pracy. Jesteś przerażony, że zostaniesz obrażony, zawstydzony przed współpracownikami, pomijany, a nawet zwolniony. Na szczęście istnieją sposoby radzenia sobie z narcystycznym szefem, które pomogą ci przetrwać, a nawet rozwijać się w pracy.

Radość – naucz się wyzwalać pozytywne emocje. Czy to możliwe?

Uwaga: używam zaimka męskiego w tym utworze, ale oczywiście jest wiele kobiet-szefów, które przejawiają cechy narcystyczne lub mają narcystyczne zaburzenia osobowości.

Praktycznie każdy albo pracował dla narcystycznego szefa, albo był w jakiś sposób narażony. Niezapomnianym przeżyciem jest przebywanie w towarzystwie osoby rażąco pochłoniętej sobą, podziwiającej siebie, skupionej na sobie i mającej obsesję na punkcie siebie – kogoś, kto ciężko pracuje tylko wtedy, gdy ktoś patrzy, który szybko dochodzi uznania i przypisuje winę.

Narcystyczny szef spędza mnóstwo czasu na myśleniu o osiągnięciu władzy, wpływów i sukcesu. W rezultacie istnieje tendencja do kłamania i wyolbrzymiania prawdy, aby czuć się ważnym.

Ale największym problemem związanym z posiadaniem narcystycznego szefa jest to, że nigdy nie czują, że są problemem. Mogą mieć kozłów ofiarnych lub mogą wybierać pracowników pozornie przypadkowych, aby przypisać im winę, gdy coś pójdzie nie tak.

Jeśli masz do czynienia z narcystycznym szefem, zasadniczo masz dwie możliwości: albo rezygnujesz i szukasz innej pracy, albo zostajesz i uczysz się sobie z nim radzić. A jeśli zostaniesz, jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym problemem nie jest zmiana szefa, ale zmiana siebie i sposobu, w jaki reagujesz.

Oto dziesięć sposobów, które pomogą ci radzić sobie i powstrzymać cię przed „nakarmieniem narcystycznego zachowania”:

• Zrozum źródło. Aby poradzić sobie z narcystycznym szefem, musisz je zrozumieć. Szanse są bardzo wysokie. Osobowość narcystyczna raczej nigdy się nie zmienia i nigdy nie będzie łatwo z taką osobą pracować. Opis, który krąży pod takimi nazwami jak „Modlitwa narcysty”, dobrze to podsumowuje:

To się nie stało.

A jeśli tak, to nie było tak źle.

A jeśli tak, to nic wielkiego.

A jeśli tak, to nie moja wina.

A jeśli tak, to nie miałem tego na myśli.

A gdybym to zrobił …

Zasługujesz na to.

• Odpowiedz, nie reaguj. Najgorsze, co możesz zrobić z narcyzem, to rzucić światło na jego złe zachowanie. Zamiast tego naucz się reagować w sposób afektywny, który pozwala kontrolować opcje i wybory. Jeśli czujesz, że reagujesz, odejdź i odzyskaj kontrolę.
• 3. Ustaw wyraźne granice. Ustaw sztywną granicę wszędzie tam, gdzie jej potrzebujesz i trzymaj się jej. Pamiętaj, że granice nie mają na celu kontrolowania innych; są wytyczną, abyś wiedział, co jest, a co nie jest dopuszczalne. Granice są częścią ochrony siebie – są zdrowe, normalne i często konieczne.
• Nie pozwól zapanować nas dobą. Narcyści czerpią radość z kontrolowania kogoś – szczególnie na kimś, nad kim mają władzę. Nakryją cię, wyszydzą, zawołają, zawstydzą i upokorzą, ale nie musisz pozwolić, aby cokolwiek wpłynęło na twoje poczucie wartości i wpłynęło na twoje zachowanie. Używaj inteligencji emocjonalnej do zarządzania swoimi myślami i działaniami. I pamiętaj, że każde okrutne zachowanie i słowa źle odbijają się na narcyzach, a nie na was.
• Nie karm bestii. Narcystyczny szef musi stale kontrolować, oceniać innych. Więc odmawiaj karmienia bestii. Dobrze jest zrozumieć, że złe zachowanie wynika z niepewności i że im bardziej twój narcystyczny szef działa, tym bardziej jest niepewny. Ale równie ważne jest, aby pamiętać, że im bardziej karmisz złe zachowanie, tym będzie gorzej. Narcyści otaczają się tylko dwoma rodzajami ludzi: tymi, którzy im pozwalają i tymi, którzy puszczają mimo uszu takie zachowania. Każdy, kto nie pasuje do żadnej z tych dwóch kategorii, z pewnością zostanie zwolniony i, jeśli narcysta na swój sposób sobie poradzi, zostanie zmanipulowany, aby pomyśleć, że to w rzeczywistości jego wina.
• Nie wzmacniaj pozycji tych, którzy na to nie zasługują. Twój narcystyczny szef ma pewien stopień władzy ze względu na swoją pozycję, ale wiemy, że nie ma liderów bez wyznawców. Odmawiajcie podążania za tymi, których nie podziwiasz, tymi, którym nie ufasz, i tymi, którzy kłamią. Wykonuj swoją pracę najlepiej jak potrafisz, z szacunkiem, honorem i uczciwością. Kiedy to zrobisz, będziesz znany jako jeden z rozsądnych – może nawet jedyny rozsądny.
• Sprawdź wszystko. Narcyz zawsze będzie przedstawiał się jako ofiara, która jest niewinna we wszystkich aspektach. Kiedy prawda ich obraża – co często się zdarza – szybko wymieniają ją na kłamstwa i pół prawdy. Jeśli masz do czynienia z narcystycznym szefem, przygotuj się na wiele kontroli.
• Nie kłóć się. Ostatnią rzeczą, którą możesz zrobić, to spierać się z narcyzem, ponieważ wszystko, co powiesz i zrobisz, obróci przeciwko tobie. Nie kłóć się ani nie angażuj, ale zamiast tego uczyń ich niewidzialnymi – ostatnia rzecz, jakiej chce narcyz. Niemożliwe jest kłócić się z kimś, kto jest skłonny wypaczać prawdę zgodnie z własnym planem – najlepsze, co możesz zrobić, to odebrać im władzę, czyniąc ich nieważnymi i niewidzialnymi.
• Nie prowokuj . Narcyści lubią prowokować ludzi, a następnie winić ich za to. Zachowaj spokój i nie daj się porwać fali dysfunkcji. Alternatywą jest uświadomienie sobie, że znaleźli sposób, aby zrobić to z Twojej winy. Nie pozwól się sprowokować ani zmanipulować.
• Skoncentruj się na tym, co ważne. Praca z narcystycznym szefem oznacza ciągłe dążenie do gry zgodnie z ich zasadami i obracanie się wokół nich, bez odpowiedzialności, gdy coś pójdzie nie tak. Łatwo jest czuć się złym i sfrustrowanym. To wtedy musisz zrobić krok do tyłu i połączyć się ponownie z celem, jakim jest bycie tam.

Praca z narcyzem nigdy nie będzie łatwa. Często najmądrzejszą rzeczą jest po prostu odejść – ale gdy nie jest to możliwe, pamiętaj, że przynajmniej zyskujesz cenne doświadczenie w kontaktach z jedną z najtrudniejszych osobowości, jakie kiedykolwiek możesz spotkać.

Te wskazówki mogą ci pomóc tylko tak długo, w zależności od poziomu toksyczności w danej sytuacji.  Oczywiście, jeśli ma miejsce bezpośrednie prześladowanie lub nadużycie, zgłoś to.

Mamy nadzieję, że niektóre z tych punktów dotyczą Twojej sytuacji. Pamiętaj, że twoja mantra musi być:

„Zaakceptuj, że twój szef nie zmieni się i uczyń swoje życie tak łatwym, jak tylko możesz”.

Pozwolenie narcystycznemu szefowi na zrujnowanie twojego dnia – lub twojego życia – nie jest sprawiedliwe dla ciebie!

Artykuł Jak radzić sobie z narcystycznym szefem? pochodzi z serwisu Zaburzenia emocjonalne - depresja i podobne..