Przy najwy\u017cszym poziomie stresu <\/span>nigdy nie by\u0142o bardziej krytycznego czasu na szukanie ulgi ni\u017c teraz.<\/span> I jest to wspania\u0142y spos\u00f3b na z\u0142agodzenie stresu, kt\u00f3ry jest jednocze\u015bnie edukacyjny, przyjemny i zdrowy dla umys\u0142u. <\/strong>Dzi\u0119ki wielu opcjom jakie daje CZYTANIE<\/strong> wszyscy mogliby\u015bmy korzysta\u0107 z nowych sposob\u00f3w zmniejszania poziomu stresu.<\/span><\/p>\n

Czytanie zapewnia wiele korzy\u015bci<\/strong><\/a>, a to oznacza od\u0142o\u017cenie telefonu na kilka minut i skupienie si\u0119 na czym\u015b innym.<\/span> Wi\u0119c przyjrzymy si\u0119, jak czytanie zmniejsza stres. Czytelnictwo na \u015bwiecie si\u0119 pogarsza, ale aktywnie apelujemy do ludzi, aby czytali wi\u0119cej.<\/span> Poniewa\u017c badania pokazuj\u0105, \u017ce czytanie zmniejsza stres!!! Powiniene\u015b rozwa\u017cy\u0107 tak\u0105 opcj\u0119, je\u015bli problem dotyczy r\u00f3wnie\u017c CIEBIE<\/span>. <\/span>CZYTAJ, BO MO\u017bESZ!<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Czytanie powinno by\u0107 czym\u015b, co lubisz.<\/span> Niezale\u017cnie od tego, czy jest to czasopismo, czy <\/span>tajemnicza <\/span>powie\u015b\u0107, wybierz temat, kt\u00f3ry sprawi, \u017ce b\u0119dziesz przyjemno\u015bci\u0105 przewraca\u0107 kartki.<\/span> Czytanie przyjemnego materia\u0142u sprawia, \u017ce czytanie staje si\u0119 nawykiem. Obejmuje to r\u00f3wnie\u017c s\u0142uchanie ksi\u0105\u017cek – audiobook\u00f3w.
\n<\/span><\/p>\n

Umys\u0142 na si\u0142owni. Co nam daje czytanie ksi\u0105\u017cek?<\/span><\/span><\/a><\/span><\/h3>\n
$\"\"$ <\/p>\n
<\/p>\n
Jak czytanie zmniejsza stres?<\/span><\/span><\/h2>\n
Zacznijmy od niekt\u00f3rych statystyk<\/span><\/p>\n
\n
Agencja Reading stwierdzi\u0142a, \u017ce \u200b\u200bczytanie zmniejsza objawy depresji i demencji.<\/span><\/li>\n
Czytanie przez sze\u015b\u0107 minut dziennie zmniejsza stres o 68 procent .<\/span><\/li>\n
Stali czytelnicy wykazuj\u0105 ni\u017csze wska\u017aniki depresji w por\u00f3wnaniu z osobami, kt\u00f3re nie czytaj\u0105.<\/span><\/li>\n
Czytanie jest o 300 procent skuteczniejsze w zmniejszaniu stresu ni\u017c chodzenie na spacer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
Badanie przeprowadzone przez University of Sussex wykaza\u0142o, \u017ce czytanie jest jednym z najbardziej korzystnych sposob\u00f3w na zmniejszenie stresu. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce je\u015bli chodzi o \u0142agodzenie stresu, czytanie jest bardziej skuteczne ni\u017c picie herbaty, granie w gry wideo i s\u0142uchanie muzyki. Stwierdzono, \u017ce czytanie spowalnia t\u0119tno, a nawet rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie.<\/strong><\/span> Te fizyczne reakcje sprawiaj\u0105, \u017ce czytanie jest podobne do medytacji, co jest dobrze znane w celu zmniejszenia stresu.
\n<\/span><\/p>\n
Ksi\u0105\u017cka to remedium na stres \u2013 ZOBACZ DLACZEGO?<\/a><\/span><\/strong><\/h3>\n
W dzisiejszych czasach, w kt\u00f3rych tempo \u017cycia jest tak szybkie, a na ka\u017cdym kroku jest tak wiele rozrywek, znalezienie czego\u015b dla promowania spokoju jest niezb\u0119dne. Artyku\u0142 New Yorker, o kt\u00f3rym wspomnieli\u015bmy wcze\u015bniej, zawiera nast\u0119puj\u0105ce wskaz\u00f3wki:<\/span><\/p>\n
\n
\u201eWykazano, \u017ce czytanie sprawia, \u017ce \u200b\u200bnasz m\u00f3zg zostaje poddany\u00a0 przyjemnemu stanowi podobnym do transu, zbli\u017conym do medytacji, i przynosi takie same korzy\u015bci zdrowotne, jak g\u0142\u0119boki relaks i wewn\u0119trzny spok\u00f3j\u201d.<\/span><\/strong><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Komentuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce czytelnicy \u015bpi\u0105 lepiej.<\/span> Poniewa\u017c stress.org radzi, \u017ce zbyt du\u017cy stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do bezsenno\u015bci, co z kolei prowadzi do r\u00f3\u017cnych innych problem\u00f3w zdrowotnych. Zatem u\u017cywaj\u0105c czytania w celu zmniejszenia stresu mo\u017ce by\u0107 realnym rozwi\u0105zaniem.<\/span><\/p>\n
Czytanie dla twojego m\u00f3zgu<\/span><\/span><\/h3>\n
$\"\"$ <\/p>\n
<\/figure>\n
Przyjrzeli\u015bmy si\u0119, jak czytanie zapewnia uczucie spokoju, ale r\u00f3wnie\u017c co robi dla twojego m\u00f3zgu? Emory University (2013) odkry\u0142, \u017ce czytanie powie\u015bci mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na m\u00f3zg przez wiele dni po przeczytaniu.<\/span> Przyjrzano si\u0119 temu dla efekt\u00f3w neuronalnych u 21 uczni\u00f3w przez 19 dni. Studenci ci otrzymali do przeczytania ksi\u0105\u017ck\u0119 \u201ePompeje\u201d Roberta Harrisa.<\/span> Przeszli regularne skany MRI (rezonans magnetyczny) podczas stanu spoczynku.<\/span> Badanie wykaza\u0142o, \u017ce ci, kt\u00f3rzy wzi\u0119li udzia\u0142 w badaniu \u201ewykazali zwi\u0119kszon\u0105 \u0142\u0105czno\u015b\u0107 w lewej korze skroniowej\u201d.<\/span><\/p>\n
Stymulacja umys\u0142owa, kt\u00f3ra pochodzi z czytania, pomaga zachowa\u0107 kom\u00f3rki m\u00f3zgowe.<\/span><\/strong> Zachowanie kom\u00f3rek mo\u017ce pom\u00f3c w zapobieganiu chorobie Alzheimera i zapewnia regularne u\u017cywanie m\u00f3zgu w spos\u00f3b, kt\u00f3ry pomaga utrzyma\u0107 jego dopasowanie. R\u00f3\u017cne badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby, kt\u00f3re nie stymuluj\u0105 m\u00f3zgu regularnie, s\u0105 bardziej nara\u017cone na choroby psychiczne.<\/strong><\/span> Czytanie mo\u017ce by\u0107 tylko jednym ze sposob\u00f3w stymulowania umys\u0142u, ale jest jednym z najbardziej skutecznych.
\n<\/span><\/p>\n
\n
Poniewa\u017c depresja jest cz\u0119sto skutkiem braku stymulacji umys\u0142owej, czytanie w celu z\u0142agodzenia stresu to \u015bwietny pomys\u0142.<\/span><\/h3>\n<\/blockquote>\n
Jednak korzy\u015bci stymuluj\u0105ce si\u0119 nie ko\u0144cz\u0105.<\/span> Alzinfo.org m\u00f3wi nam, \u017ce czytanie chroni nasz m\u00f3zg w zakresie pami\u0119ci i jest jednym z lepszych sposob\u00f3w powstrzymania umys\u0142u przed cierpieniem na choroby psychiczne w p\u00f3\u017aniejszym \u017cyciu. Alzinfo nawi\u0105zuje r\u00f3wnie\u017c do badania Roberta S. Wilsona z Rush University Medical Center w Chicago.<\/span> Badanie to wykaza\u0142o, \u017ce ci, kt\u00f3rzy rzucili wyzwanie swoim m\u00f3zgom poprzez takie czynno\u015bci, jak czytanie, spowolnili tempo spadku umys\u0142owego.<\/span><\/p>\n
Dlaczego ulga w stresie jest wa\u017cna?
\n<\/span><\/span><\/h3>\n
$\"\"$ <\/p>\n
<\/div>\n
Wygl\u0105da na to, \u017ce nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, i\u017c czytanie zmniejsza poziom stresu. Chocia\u017c wszyscy jeste\u015bmy r\u00f3\u017cni, pochodzimy z r\u00f3\u017cnych \u015brodowisk, stres jest czym\u015b, na co ka\u017cdy w ka\u017cdej chwili mo\u017ce cierpie\u0107.<\/span> Nie ma znaczenia, czy jeste\u015b studentem przygotowuj\u0105cym si\u0119 do egzamin\u00f3w, czy w\u0142a\u015bnie straci\u0142e\u015b prac\u0119, albo co\u015b ci\u0119 bardziej <\/span>ni\u017c zwykle <\/span>zdenerwowa\u0142o, mo\u017ce to wp\u0142yn\u0105\u0107 na ka\u017cdego.<\/span><\/p>\n
Problem polega na tym, \u017ce im bardziej jeste\u015b zestresowany, tym bardziej jeste\u015b podatny na choroby zwi\u0105zane ze stresem.<\/span> <\/strong> Nale\u017c\u0105 do nich m.in. choroby serca, wysokie ci\u015bnienie krwi, udary i depresja.<\/span><\/p>\n
$\"\"$ <\/p>\n
Korzy\u015bci z czytania dla m\u00f3zgu s\u0105 obfite, a to samo dotyczy og\u00f3lnego stanu zdrowia. Stres ma zwi\u0105zek z ponad po\u0142ow\u0105 wszystkich chor\u00f3b, kt\u00f3re obci\u0105\u017caj\u0105 nie tylko twoje cia\u0142o, ale tak\u017ce portfel.<\/span> Koszty leczenia chor\u00f3b zwi\u0105zanych ze stresem s\u0105 ogromne. Bupa.com.au twierdzi, \u017ce stres mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na twoje zdrowie r\u00f3wnie\u017c w inny spos\u00f3b.<\/span><\/p>\n\n
\n
\r\n