Wypr\u00f3buj te wskaz\u00f3wki, aby zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 lub przywr\u00f3\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 zdrowia psychicznego:
\n<\/span><\/p>\n

1. Oce\u0144 siebie:<\/span><\/h3>\n

Traktuj siebie z \u017cyczliwo\u015bci\u0105 i szacunkiem i unikaj samokrytyki.<\/span> Znajd\u017a czas na swoje hobby i ulubione projekty lub poszerz swoje horyzonty.<\/span> Codziennie r\u00f3b co\u015b dla siebie: rozwi\u0105zuj krzy\u017c\u00f3wki, prowad\u017a ogr\u00f3d, id\u017a na lekcje ta\u0144ca, naucz si\u0119 gra\u0107 na instrumencie lub biegle w\u0142ada\u0107 innym j\u0119zykiem.<\/span><\/p>\n

2. Zadbaj o swoje cia\u0142o:<\/span><\/h3>\n

Dbanie o zdrowie ie fizycznie mo\u017ce poprawi\u0107 zdrowie psychiczne.<\/span> Upewnij si\u0119, \u017ce:<\/span><\/p>\n

\n
• Jesz po\u017cywne posi\u0142ki<\/span><\/li>\n
• Unikasz papieros\u00f3w
  \n<\/span><\/li>\n
• Pij du\u017co wody<\/span><\/li>\n
• \u0106wicz, aby zmniejszy\u0107 depresj\u0119 i l\u0119k oraz poprawi\u0107 nastr\u00f3j<\/span><\/li>\n
• Dobrze si\u0119 wysypiaj.<\/span> Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce brak snu przyczynia si\u0119 do wysokiego wska\u017anika depresji u student\u00f3w. <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

  3. Otaczaj si\u0119 dobrymi lud\u017ami:<\/span><\/h3>\n

  Ludzie z silnymi powi\u0105zaniami rodzinnymi lub spo\u0142ecznymi s\u0105 na og\u00f3\u0142 zdrowsi ni\u017c ci, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 wsparcia.<\/span> Tw\u00f3rz plany z pomoc\u0105 cz\u0142onk\u00f3w rodziny i przyjaci\u00f3\u0142 lub szukaj zaj\u0119\u0107, w kt\u00f3rych mo\u017cesz pozna\u0107 nowych ludzi, takich jak klub lub grupa wsparcia.<\/span><\/p>\n

  4. Daj sobie:<\/span><\/h3>\n

  Po\u015bwi\u0119\u0107 sw\u00f3j czas i energi\u0119, aby pom\u00f3c komu\u015b innemu.<\/span> B\u0119dziesz czu\u0142 si\u0119 dobrze robi\u0105c co\u015b namacalnego, aby pom\u00f3c komu\u015b w potrzebie – i jest to \u015bwietny spos\u00f3b na poznanie nowych ludzi.<\/span><\/p>\n

  5. Dowiedz si\u0119, jak radzi\u0107 sobie ze stresem<\/a>:<\/span><\/h3>\n

  Czy nam si\u0119 podoba, czy nie, stres jest cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia.<\/span> \u0106wicz dobre umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie z nim: spr\u00f3buj strategii stresu jednominutowego, \u0107wicz Tai Chi, uprawiaj sporty, chod\u017a na spacery, baw si\u0119 ze swoim zwierzakiem lub spr\u00f3buj pisa\u0107 dziennik jako reduktor stresu<\/a>.<\/span> Pami\u0119taj te\u017c, aby u\u015bmiechn\u0105\u0107 si\u0119 i wprowadza\u0107 humor w \u017cycie.<\/span> Badania pokazuj\u0105, \u017ce \u015bmiech mo\u017ce wzmocni\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy, z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, rozlu\u017ani\u0107 cia\u0142o i zmniejszy\u0107 stres.<\/span><\/strong><\/p>\n\n

  \n
  \r\n