Wiele os\u00f3b, pr\u00f3buj\u0105c pozby\u0107 si\u0119 nawiedzaj\u0105cych ich g\u0142\u00f3w negatywnych my\u015bli, nie zawsze zdaje sobie spraw\u0119, \u017ce pozytywnie my\u015bl\u0105cy cz\u0142owiek nie jest frywolnym i wietrznym optymist\u0105 ani wiecznie radosnym i szcz\u0119\u015bliwym nihilist\u0105. Pozytywni ludzie doskonale zdaj\u0105 sobie spraw\u0119, \u017ce nie \u017cyj\u0105 w bajce, a otaczaj\u0105ca ich rzeczywisto\u015b\u0107 daleka jest od raju.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Osoba, kt\u00f3ra potrafi my\u015ble\u0107 pozytywnie, wszystkie trudno\u015bci pojawiaj\u0105ce si\u0119 na jej \u015bcie\u017cce \u017cyciowej rozwa\u017ca przez pryzmat mo\u017cliwo\u015bci.<\/strong> Pr\u00f3buj\u0105c rozwi\u0105za\u0107 kolejny problem, taka osoba najpierw rozwa\u017cy sytuacj\u0119 z r\u00f3\u017cnych punkt\u00f3w widzenia, a nast\u0119pnie stosuj\u0105c kreatywne podej\u015bcie i kontroluj\u0105c swoje my\u015blenie w\u0142asn\u0105 si\u0142\u0105 woli, zacznie szuka\u0107 najbardziej optymalnego rozwi\u0105zania!<\/p>\n Nauka pozytywnego my\u015blenia nie jest taka trudna. Musisz tylko zmieni\u0107 swoje podej\u015bcie do wydarze\u0144 w \u017cyciu. Jak to zrobi\u0107? Podpowiadamy!<\/p>\n Pozytywne my\u015blenie to koncepcja psychologiczna,<\/strong> metoda motywacyjnego rozwoju osobowo\u015bci i po\u017cyteczny nawyk, dzi\u0119ki kt\u00f3remu cz\u0142owiek mo\u017ce podnie\u015b\u0107 poziom swojego dobrostanu psychicznego i zmieni\u0107 swoje \u017cycie na lepsze.<\/p>\n Wielu psycholog\u00f3w twierdzi, \u017ce pozytywne my\u015blenie lub pozytywizm mentalny to w\u0142a\u015bciwy i zupe\u0142nie nowy spos\u00f3b my\u015blenia, o kt\u00f3rym wcze\u015bniej my\u015bla\u0142o niewiele os\u00f3b.<\/p>\n Osoba, kt\u00f3ra nauczy\u0142a si\u0119 my\u015ble\u0107 pozytywnie, otwiera przed sob\u0105 wiele nowych mo\u017cliwo\u015bci, aby sta\u0107 si\u0119 osob\u0105 bardziej odnosz\u0105c\u0105 sukcesy, zdrow\u0105, szcz\u0119\u015bliw\u0105, i samowystarczaln\u0105<\/strong>. Taka osoba przestaje si\u0119 nakr\u0119ca\u0107 i dawa\u0107 upust negatywnym my\u015blom, poniewa\u017c zda\u0142a sobie spraw\u0119 z jednej prostej prawdy: te idee i my\u015bli, kt\u00f3rym po\u015bwi\u0119ca\u0142 swoj\u0105 energi\u0119 i kt\u00f3re traktowa\u0142 powa\u017cnie, pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej wcieli\u0142y si\u0119 w jego prawdziwe \u017cycie!<\/p>\n ✔ Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce wszystko jest z\u0142e i nic dobrego nie mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107 w twoim \u017cyciu, to mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 to prawd\u0105.<\/p>\n ✔ Je\u015bli my\u015blisz, \u017ce wszystko jest w porz\u0105dku i jeszcze wiele dobrego wydarzy si\u0119 w Twoim \u017cyciu, to jest ogromne prawdopodobie\u0144stwo, \u017ce b\u0119dziesz do\u015bwiadcza\u0107 i prze\u017cywa\u0107 dobre rzeczy.<\/p>\n Musimy tylko zaakceptowa\u0107 fakt, \u017ce nasze \u017cycie jako ca\u0142o\u015b\u0107 by\u0142o, jest i b\u0119dzie takie, jakim je widzimy i subiektywnie postrzegamy.<\/strong><\/p>\n Obrazy tworz\u0105ce si\u0119 w umy\u015ble danej osoby okre\u015blaj\u0105 jej dzia\u0142ania. Dzia\u0142ania natomiast okre\u015blaj\u0105 styl, poziom i spos\u00f3b \u017cycia. Pami\u0119tacie film braci Coen The Big Lebowski? Tam z pozoru zwyczajny dywan nada\u0142 styl ca\u0142emu pokojowi g\u0142\u00f3wnego bohatera. Wi\u0119c twoje my\u015bli, jak dywan, wyznaczaj\u0105 styl ca\u0142ego twojego \u017cycia.<\/p>\n Je\u015bli chcesz poczyta\u0107 o prawdziwych historiach tego typu, zajrzyj na bloga Bezproblemowa<\/a>. Autorka opowiada o tym, \u017ce sama by\u0142a kiedy\u015b ofiar\u0105 negatywnego my\u015blenia, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada\u0142o si\u0119 na jej do\u015bwiadczenia. Szczeg\u00f3lnie polecamy artyku\u0142 „Dlaczego ja mam gorzej? Jak przesta\u0107 por\u00f3wnywa\u0107 si\u0119 do innych?<\/a>„. Wygl\u0105da na to, \u017ce tych artyku\u0142\u00f3w b\u0119dzie jeszcze wi\u0119cej, a powy\u017cszy wpis to tylko wst\u0119p do wi\u0119kszej serii.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Dzi\u0119ki instrukcji krok po kroku, mo\u017cesz przemy\u015ble\u0107 sw\u00f3j dotychczasowy spos\u00f3b my\u015blenia<\/strong>, pozby\u0107 si\u0119 negatywnych my\u015bli i nauczy\u0107 si\u0119 my\u015ble\u0107 pozytywnie. Instrukcja sk\u0142ada si\u0119 z trzech cz\u0119\u015bci: obiektywnej oceny my\u015bli, walki z my\u015blami destrukcyjnymi oraz kszta\u0142towania optymistycznych i pozytywnych pogl\u0105d\u00f3w na \u017cycie.<\/p>\n Warto zaakceptowa\u0107 fakt, \u017ce Ty i tylko Ty jeste\u015b w pe\u0142ni odpowiedzialny za sw\u00f3j stosunek do w\u0142asnego \u017cycia.<\/strong> Je\u015bli budzisz si\u0119 z negatywnymi my\u015blami, ca\u0142y dzie\u0144 my\u015blisz o z\u0142ych i zasypiasz z my\u015blami, \u017ce jutro b\u0119dzie gorzej ni\u017c wczoraj, niestety mo\u017cesz mie\u0107 problem z zauwa\u017caniem i do\u015bwiadczaniem tego, co dobre.<\/p>\n Pierwszym krokiem do zmiany w\u0142asnego \u017cycia jest u\u015bwiadomienie sobie, \u017ce problem wyst\u0119puje<\/strong>. Tw\u00f3j problem w tym przypadku polega na tym, \u017ce nie wiesz, jak my\u015ble\u0107 pozytywnie. Gdy tylko zrozumiesz, \u017ce ju\u017c nawykowy negatywny spos\u00f3b my\u015blenia mo\u017cna zmieni\u0107 za pomoc\u0105 odpowiedniego podej\u015bcia, natychmiast odczujesz ulg\u0119.<\/p>\n Nasza rzeczywisto\u015b\u0107 jest w naszych g\u0142owach! Proste, prawda? Jednak czasami w\u0142a\u015bnie zrozumienie tego okazuje si\u0119 najtrudniejsze.<\/p>\n Pomy\u015bl teraz o urokach, zaletach i zaletach pozytywnego my\u015blenia<\/strong>. Je\u015bli nauczysz si\u0119 my\u015ble\u0107 pozytywnie, przejmiesz kontrol\u0119 nad w\u0142asnym \u017cyciem i b\u0119dziesz cieszy\u0107 si\u0119 ka\u017cd\u0105 jego chwil\u0105, poprawisz swoje zdolno\u015bci adaptacyjne i zwi\u0119kszysz poziom odporno\u015bci na stres, zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n \u015awiadomo\u015b\u0107 wszystkich urok\u00f3w pozytywnego my\u015blenia pomaga rozwin\u0105\u0107 motywacj\u0119, kt\u00f3ra z czasem nie zniknie, a jedynie wzro\u015bnie.<\/p>\n Warto prowadzi\u0107 dziennik, w kt\u00f3rym b\u0119dziesz odzwierciedla\u0107 swoje codzienne przemy\u015blenia<\/strong>. Mo\u017cesz wi\u0119c prze\u015bledzi\u0107 g\u0142\u00f3wne trendy w kszta\u0142towaniu pozytywnego my\u015blenia. Wieczorem zapisz wszystkie my\u015bli, kt\u00f3re nawiedzi\u0142y Twoj\u0105 g\u0142ow\u0119 w ci\u0105gu ostatniego dnia, a nast\u0119pnie uwa\u017cnie przeczytaj i \u015bled\u017a swoje uczucia. Kt\u00f3re z my\u015bli zapisanych w pami\u0119tniku przywo\u0142a\u0142y mi\u0142e wspomnienia? Jakie my\u015bli sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 gorzej?<\/strong> Zaufaj swojej intuicji i nie pr\u00f3buj si\u0119 oszukiwa\u0107, inaczej ci si\u0119 nie uda.<\/p>\n W niedziel\u0119 przeczytaj wszystkie wpisy dokonane w ci\u0105gu tygodnia, a nast\u0119pnie dok\u0142adnie je przeanalizuj i wystaw obiektywn\u0105 ocen\u0119. Na osobnej kartce zapisz 4-6 dominuj\u0105cych pozytywnych i negatywnych my\u015bli, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej nawiedza\u0142y Twoj\u0105 g\u0142ow\u0119 w ci\u0105gu ostatnich dni.<\/p>\n Musisz osobi\u015bcie pozna\u0107 swojego wroga, dlatego konieczne jest rozpocz\u0119cie walki z negatywnym my\u015bleniem poprzez zidentyfikowanie tych destrukcyjnych my\u015bli<\/strong>, kt\u00f3re mimowolnie pojawiaj\u0105 si\u0119 w twojej g\u0142owie w postaci pierwszej reakcji na t\u0119 lub inn\u0105 wiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n Przyk\u0142ad. Kole\u017canka w tajemnicy powiedzia\u0142a Ci, \u017ce jutro w pracy b\u0119dzie nadzwyczajna kontrola. Je\u015bli pierwsz\u0105 my\u015bl\u0105, kt\u00f3ra przysz\u0142a ci do g\u0142owy, by\u0142a my\u015bl, \u017ce nie zdasz tego testu, a kierownictwo na pewno ci\u0119 zwolni, to tw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia nie jest bynajmniej pozytywny. Osoba, kt\u00f3ra potrafi my\u015ble\u0107 konstruktywnie, pomy\u015bla\u0142aby, \u017ce na pewno zda\u0142aby ka\u017cdy test, poniewa\u017c jest pewna siebie i swoich kwalifikacji.<\/p>\n Gdy nauczysz si\u0119 identyfikowa\u0107 i monitorowa\u0107 swoje mimowolne negatywne my\u015bli, mo\u017cesz rzuci\u0107 im wyzwanie i spr\u00f3bowa\u0107 wyrzuci\u0107 je z g\u0142owy.<\/strong><\/p>\n Je\u015bli przez ca\u0142e swoje \u015bwiadome \u017cycie preferowa\u0142e\u015b destrukcyjny spos\u00f3b my\u015blenia, to nie zobowi\u0105zuje ci\u0119 to do dalszego zachowywania si\u0119 w ten spos\u00f3b. W ka\u017cdej chwili mo\u017cesz to zmieni\u0107 i zawalczy\u0107 o siebie.<\/p>\n Gdy tylko mimowolne lub \u015bwiadome negatywne my\u015bli ponownie nawiedz\u0105 twoj\u0105 g\u0142ow\u0119, natychmiast przerwij wewn\u0119trzny dialog i zastan\u00f3w si\u0119, jak te my\u015bli odpowiadaj\u0105 rzeczywisto\u015bci<\/strong>. Czy naprawd\u0119 ukazuj\u0105 obiektywn\u0105 prawd\u0119?<\/p>\n We\u017a kartk\u0119 papieru i zapisz negatywn\u0105 my\u015bl, kt\u00f3ra przysz\u0142a Ci do g\u0142owy. Obiektywnie przeanalizuj t\u0119 my\u015bl,<\/strong> a nast\u0119pnie powiedz j\u0105 g\u0142o\u015bno w imieniu jakiej\u015b innej osoby i zastan\u00f3w si\u0119, jak by\u015b zareagowa\u0142, gdyby ta druga osoba poprosi\u0142a Ci\u0119 o wyra\u017cenie opinii w tej sprawie. Wielu z nas jest w stanie z \u0142atwo\u015bci\u0105 obali\u0107 negatywne my\u015bli innych ludzi, mimo \u017ce cz\u0119sto postrzegamy w\u0142asn\u0105 negatywno\u015b\u0107 jako ostateczn\u0105 prawd\u0119.<\/p>\n\nDlaczego warto my\u015ble\u0107 pozytywnie?<\/strong><\/h2>\n
Pozytywne my\u015blenie: co to jest?<\/h2>\n
Po co uczy\u0107 si\u0119 pozytywnego my\u015blenia?<\/h2>\n
\n
Jak nauczy\u0107 si\u0119 my\u015ble\u0107 pozytywnie: instrukcje krok po kroku<\/h2>\n
Cz\u0119\u015b\u0107 pierwsza. Obiektywna ocena my\u015bli<\/h2>\n
\n1. We\u017a odpowiedzialno\u015b\u0107 za w\u0142asne \u017cycie<\/h3>\n
2. Doce\u0144 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z pozytywnego my\u015blenia<\/h3>\n
3. Zacznij zapisywa\u0107 my\u015bli<\/h3>\n
Cz\u0119\u015b\u0107 druga. Walka z destrukcyjnymi my\u015blami<\/strong><\/h2>\n
\n1. Zidentyfikuj swoje mimowolne destrukcyjne my\u015bli<\/h3>\n
2. Przeanalizuj swoje negatywne my\u015bli<\/h3>\n
\r\n