\u201eZaniepokojony umys\u0142 nie mo\u017ce istnie\u0107 w zrelaksowanym ciele\u201d<\/em> \u2013 powiedzia\u0142 psychiatra Edmund Jacobson, tw\u00f3rca opisywanego treningu relaksacyjnego. Wyszed\u0142 z za\u0142o\u017cenia, \u017ce wraz ze zmniejszeniem napi\u0119cia mi\u0119\u015bni, automatycznie nast\u0119puje odpr\u0119\u017cenie psychiczne. Jego do\u015b\u0107 prosty trening relaksacji od lat cieszy si\u0119 du\u017cym powodzeniem jako metoda wspieraj\u0105ca walk\u0119 z nadmiernym stresem. – wyznaje Katarzyna Bu\u0107 w ebooku Neuralgia. Jak \u017cy\u0107?<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

Trening Jacobsona polega na napinaniu i rozlu\u017anianiu okre\u015blonych grup mi\u0119\u015bni.<\/strong><\/p>\n

Technika relaksacyjna Jacobsona to rodzaj terapii, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na napinaniu i rozlu\u017anianiu okre\u015blonych grup mi\u0119\u015bni w kolejno\u015bci. Jest r\u00f3wnie\u017c znany jako progresywna terapia relaksacyjna. Koncentruj\u0105c si\u0119 na okre\u015blonych obszarach i napinaj\u0105c je, a nast\u0119pnie rozlu\u017aniaj\u0105c, mo\u017cesz sta\u0107 si\u0119 bardziej \u015bwiadomy swojego cia\u0142a i dozna\u0144 fizycznych.<\/p>\n

Dr Edmund Jacobson wynalaz\u0142 t\u0119 technik\u0119 w latach dwudziestych XX wieku, aby pom\u00f3c swoim pacjentom radzi\u0107 sobie z l\u0119kiem. Dr Jacobson uwa\u017ca\u0142, \u017ce rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c rozlu\u017ani\u0107 umys\u0142. Technika polega na zaci\u015bni\u0119ciu jednej grupy mi\u0119\u015bniowej przy jednoczesnym utrzymaniu rozlu\u017anienia reszty cia\u0142a, a nast\u0119pnie uwolnieniu napi\u0119cia.<\/p>\n\n