Bardzo cz\u0119sto jeste\u015bmy na autopilocie, prze\u017cywamy siebie w przesz\u0142o\u015bci lub przysz\u0142o\u015bci, ale rzadko kiedy zauwa\u017camy siebie w tera\u017aniejszo\u015bci. Przestajemy przez to zauwa\u017ca\u0107 otaczaj\u0105ce nas pi\u0119kno i szcz\u0119\u015bcie, a nawet docenia\u0107 najmniejsze aspekty \u017cycia. Dlaczego tak trudno jest nam si\u0119 zatrzyma\u0107?<\/strong><\/p>\n

Cz\u0119sto dlatego, \u017ce gonimy za czym\u015b, co nie jest od pocz\u0105tku nasze. Przyciszamy tym wspomnienia, odk\u0142adamy siebie na p\u00f3\u017aniej, t\u0142umacz\u0105c si\u0119 brakiem czasu. P\u0119dzimy przed siebie po wi\u0119cej, a tym samym oddalaj\u0105c si\u0119 od najistotniejszego miejsca \u2013 NAS SAMYCH.<\/p>\n

Brak zatrzymania si\u0119 jest brakiem kontaktu ze sob\u0105, co te\u017c oznacza, \u017ce zapominamy \u015bwiadomie oddycha\u0107. By nie zagubi\u0107 si\u0119 w przestrzeni poza sob\u0105, zatrzymajmy si\u0119 w ciszy, bo tylko tak b\u0119dziemy bli\u017cej siebie. Obecny \u015bwiat a w nim presja, gonitwa za sukcesem, rozw\u00f3j technologiczny jak i wyznaczniki pi\u0119kno\u015bci i mody bardzo cz\u0119sto dok\u0142ada sw\u00f3j ci\u0119\u017car do ju\u017c pe\u0142nej walizki \u017cycia.<\/p>\n

Cz\u0119sto przebywamy poza sob\u0105, bo to, co jest w nas, bywa przygniecione, nieus\u0142yszane i wytarte przez ci\u0105g\u0142e deptanie po swoim ja. Gdy przychodzi czas zatrzymania, to uniewa\u017cniamy to miejsce w sobie, poniewa\u017c nasze przekonania m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce nie wystarczamy. Uciekaj\u0105c od siebie, potwierdzamy swoje nieu\u015bwiadomione przekonanie o naszej warto\u015bci.<\/strong> By\u0107 mo\u017ce to narzucony obraz rzeczywisto\u015bci, jaki nas otacza, staje si\u0119 narz\u0119dziem, kt\u00f3ry pomaga nam nie zagl\u0105da\u0107 g\u0142\u0119biej w siebie.<\/p>\n

\u201eBardzo wa\u017cne jest zauwa\u017cenie tego, w jaki spos\u00f3b by\u0142a\u015b w swoim ciele do dzi\u015b. Ile CIEBIE by\u0142o fizycznie tu i teraz, a ile pow\u0119drowa\u0142o w zupe\u0142nie innym kierunku. Zauwa\u017c te\u017c, w jakim kierunku twoje cia\u0142o posz\u0142o, czy tam gdzie chcia\u0142oby by\u0107 kochane i zauwa\u017cone, czy tam gdzie stara si\u0119 co\u015b udowodni\u0107. Czy twoje cia\u0142o szuka w jaki\u015b spos\u00f3b schronienia? A mo\u017ce to TY w\u0142a\u015bnie go szukasz, poniewa\u017c nie do ko\u0144ca czujesz si\u0119 fizycznie tu i teraz?\u201d<\/p><\/blockquote>\n

W ksi\u0105\u017cce \u2013 Po supe\u0142ku do k\u0142\u0119bka<\/span><\/strong><\/a> \u2013 opisuj\u0119 jedn\u0105 z metod powr\u00f3cenia do siebie jak\u0105 jest \u2013 Uciele\u015bnienie \u2013 wyznaje Micia Mieszkowski (trenerka transformacji):<\/h4>\n

\u201eTechnika uciele\u015bnienia to metoda wykorzystania unikatowych wra\u017ce\u0144 swojego cia\u0142a jako narz\u0119dzia do: rozwijania \u015bwiadomo\u015bci i obecno\u015bci siebie, regulacji emocji, poczucia siebie, znalezienia r\u00f3wnowagi, poznania siebie, pokochania siebie, poczucia bezpiecze\u0144stwa, po\u0142\u0105czenia si\u0119 ze sob\u0105, integrowania \u015bwiata zewn\u0119trznego z wewn\u0119trznym, wychodzenia z izolacji, odseparowywania przesz\u0142o\u015bci od tu i teraz. Metoda, w kt\u00f3rej uczymy si\u0119 czu\u0107 swoje cia\u0142o, wyrazi\u0107 zgod\u0119 na to, jak si\u0119 czujemy i kim jeste\u015bmy, nim b\u0119dziemy chcieli co\u015b zmieni\u0107.\u201d<\/em><\/p><\/blockquote>\n

<\/p>\n

<\/div><\/p>\n

Doce\u0144 i uszanuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny \u015bwiat<\/span><\/h3>\n

Jedn\u0105 z innych form zatrzymania mo\u017ce by\u0107 medytacja<\/strong><\/a>, kt\u00f3ra pozwala uwolni\u0107 st\u0142umione emocje takie jak np. z\u0142o\u015b\u0107, \u017cal, smutek lub wstyd. Te emocje mog\u0105 by\u0107 powi\u0105zane z przesz\u0142\u0105 traum\u0105<\/strong><\/a>, silnymi prze\u017cyciami, stresem, ale g\u0142\u00f3wnie chodzi o pami\u0119\u0107, jaka osiedla cia\u0142o i g\u0142ow\u0119. Medytacja pomaga w produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w jak dopamina i oksytocyna.<\/strong> Dlatego wspomaga nam w depresji. Jest to tak naprawd\u0119 praca na poziomie cia\u0142a, duszy i emocji<\/strong> i mo\u017ce by\u0107 wykonywana w ruchu (medytacja motywacyjna lub uwa\u017cno\u015bci) i tradycyjnie le\u017c\u0105c wygodnie na swojej kanapie w otoczeniu ciszy (Medytacje relaksacyjne, oddechowe). Medytacja a dok\u0142adnie jej rodzaj; Mindfulness mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c uwolni\u0107 poczucie bezradno\u015bci zwi\u0105zanym z pewnymi wydarzeniami jak i wzbogaci\u0107 nasza percepcje siebie i \u015bwiata.<\/strong> Mindfulness jest medytacj\u0105 uwa\u017cno\u015bci, przynosz\u0105ca korzy\u015bci takiej jak zmiana naszej silnej reakcji na pewne bod\u017ace (triggers). Jest to pozwolenie na prze\u017cywanie aktualnego momentu i zawarte w nim emocje oraz my\u015bli. Dzi\u0119ki mindfulness mo\u017cemy skonfrontowa\u0107 niewygodne i zauwa\u017cy\u0107 jak cz\u0119sto nadinterpretowali\u015bmy intencje lub s\u0142owa innych.<\/strong><\/p>\n

Poznaj sw\u00f3j wewn\u0119trzny \u015bwiat, pow\u0119druj do siebie i poczuj swoj\u0105 obecno\u015b\u0107<\/span><\/h3>\n

\u201e\u015awiadomo\u015b\u0107 swojego cia\u0142a oznacza do\u015bwiadczanie go nie tylko od zewn\u0105trz, ale te\u017c od \u015brodka.\u201d<\/p>\n\n

\n
\r\n