Nie jest niczym niezwyk\u0142ym dzia\u0142anie pod wp\u0142ywem impulsu lub dzia\u0142anie w spos\u00f3b, kt\u00f3rego p\u00f3\u017aniej \u017ca\u0142ujemy. I chocia\u017c nie mo\u017cemy cofn\u0105\u0107 si\u0119 w czasie i zmieni\u0107 tego, co powiedzieli\u015bmy lub zrobili\u015bmy, mo\u017cemy wykorzysta\u0107 umiej\u0119tno\u015bci inteligencji emocjonalnej, aby kszta\u0142towa\u0107 spos\u00f3b, w jaki postrzegamy sytuacj\u0119. Stosuj\u0105c te umiej\u0119tno\u015bci do okre\u015blonych zada\u0144 i kontroluj\u0105c to, jak si\u0119 do nich czujemy, mo\u017cemy wykorzysta\u0107 te umiej\u0119tno\u015bci do kierowania naszym my\u015bleniem i dzia\u0142aniem.<\/strong><\/p>\n

Jak mo\u017cesz zmierzy\u0107 swoj\u0105 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105?<\/h3>\n

Chocia\u017c nie ma ustalonego sposobu pomiaru poziomu EQ, istniej\u0105 cztery sposoby, dzi\u0119ki kt\u00f3rym mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 zmierzy\u0107 swoj\u0105 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105. Te pierwsze trzy metody obejmuj\u0105 samo-raportowanie, sprawozdawczo\u015b\u0107 innych i testy umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n

Metoda samoopisowa<\/strong> polega na odpowiadaniu na pytania dotycz\u0105ce siebie w skali 1-5. Sprawozdawczo\u015b\u0107 dotycz\u0105ca innych jest podobna, ale twoi koledzy s\u0105 proszeni o udzielenie odpowiedzi na pytania dotycz\u0105ce ciebie. Samoocena nie jest idealnym sposobem mierzenia swojego EQ, poniewa\u017c odpowiedzi b\u0119d\u0105 zale\u017ce\u0107 od twojej opinii o sobie, a nie od twojego prawdziwego poziomu umiej\u0119tno\u015bci.<\/p>\n

Raporty umiej\u0119tno\u015bci <\/strong>sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z pyta\u0144, kt\u00f3re bezpo\u015brednio sprawdzaj\u0105 Twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do identyfikowania i regulowania emocji. Jest to przeciwie\u0144stwo pyta\u0144 bardziej opartych na opinii w poprzednich dw\u00f3ch.<\/p>\n

Istnieje wiele test\u00f3w EQ<\/strong> dost\u0119pnych online, ale powiniene\u015b zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 podczas ich u\u017cywania, poniewa\u017c nie wszystkie z nich s\u0105 wiarygodnymi wska\u017anikami twojego EQ.<\/p>\n

Czwart\u0105 metod\u0105 i najpopularniejszym sposobem pomiaru inteligencji emocjonalnej jest test inteligencji emocjonalnej Mayera-Saloveya-Caruso (MSCEIT)<\/strong>. Metoda ta sk\u0142ada si\u0119 z mniejszych podtest\u00f3w, kt\u00f3re mierz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do identyfikowania, rozumienia i zarz\u0105dzania emocjami.<\/p>\n

Charakterystyka inteligencji emocjonalnej<\/h3>\n

Jak wygl\u0105da inteligencja emocjonalna? Psycholog Daniel Goleman nakre\u015bli\u0142 pi\u0119\u0107 g\u0142\u00f3wnych cech inteligencji emocjonalnej. Charakterystyki s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n

Samo\u015bwiadomo\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n

Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z umiej\u0119tno\u015bci\u0105 identyfikacji w\u0142asnych emocji i uznania, sk\u0105d pochodz\u0105 twoje uczucia. Osoba inteligentna emocjonalnie powinna rozpoznawa\u0107 emocje i zdawa\u0107 sobie spraw\u0119 z tego, co je wywo\u0142a\u0142o.<\/strong><\/p>\n

Samoregulacja<\/strong><\/p>\n

Mo\u017cesz samodzielnie regulowa\u0107 swoje emocje, robi\u0105c krok w ty\u0142 i my\u015bl\u0105c o tym, dlaczego czujesz si\u0119 w okre\u015blony spos\u00f3b. Nast\u0119pnie mo\u017cesz oceni\u0107, jak chcesz temu zaradzi\u0107. Zrozumienie emocji i logiczne my\u015blenie o tym, jak chcesz si\u0119 czu\u0107, mo\u017ce skutkowa\u0107 znacznie bardziej pozytywnymi uczuciami.<\/strong><\/p>\n

Empatia<\/strong><\/p>\n

Zdolno\u015b\u0107 do empatii z innymi jest kluczow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 stania si\u0119 inteligentn\u0105 emocjonalnie. Wczuwanie si\u0119 w kogo\u015b wymaga zrozumienia pozycji, w jakiej znajduje si\u0119 druga osoba. W ten spos\u00f3b mo\u017cesz naprawd\u0119 wyobrazi\u0107 sobie jej uczucia i emocje. Osoby z silnymi umiej\u0119tno\u015bciami empatii s\u0105 w stanie zobaczy\u0107 rzeczy z innych perspektyw i s\u0105 w stanie by\u0107 bardziej w\u0142\u0105czaj\u0105ce i przyjazne.<\/strong><\/p>\n

Motywacja<\/strong><\/p>\n

Kiedy b\u0119dziesz w stanie regulowa\u0107 swoje emocje, znacznie \u0142atwiej zmotywujesz si\u0119 do robienia rzeczy. Bardziej pozytywne nastawienie do wynik\u00f3w mo\u017ce prowadzi\u0107 do wi\u0119kszej motywacji do wykonywania zada\u0144.<\/strong> B\u0119dziesz pragn\u0105\u0142 pozytywnych emocji i wewn\u0119trznego spe\u0142nienia w przeciwie\u0144stwie do zewn\u0119trznych nagr\u00f3d.<\/p>\n

Dotyczy to r\u00f3wnie\u017c motywowania innych; osoby inteligentne emocjonalnie mog\u0105 pom\u00f3c w rozpoznaniu emocji innych ludzi.<\/strong> Mog\u0105 to zrobi\u0107, dostosowuj\u0105c swoje zachowania i reakcje, aby pom\u00f3c im w osi\u0105gni\u0119ciu pozytywnych wynik\u00f3w i cel\u00f3w.<\/p>\n

Umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne<\/strong><\/p>\n

Aby wykorzysta\u0107 swoj\u0105 inteligencj\u0119 emocjonaln\u0105 do pomocy innym, musisz mie\u0107 silne umiej\u0119tno\u015bci spo\u0142eczne. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z efektywn\u0105 i wydajn\u0105 komunikacj\u0105 z innymi. B\u0119dziesz musia\u0142 wyra\u017ca\u0107 swoje my\u015bli i pomaga\u0107 innym kierowa\u0107, co jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne dla os\u00f3b zainteresowanych rolami przyw\u00f3dczymi.<\/p>\n

Czy iloraz emocjonalny jest wa\u017cniejszy ni\u017c iloraz intelektualny?<\/h3>\n

To cz\u0119sto zadawane pytanie w odniesieniu do inteligencji emocjonalnej. Wiele os\u00f3b ma tendencj\u0119 do odrzucania EQ jako mniej wa\u017cnego, ale oba aspekty s\u0105 w rzeczywisto\u015bci niezwykle wa\u017cne. Podczas gdy IQ jest silnym wska\u017anikiem Twoich mo\u017cliwo\u015bci i potencja\u0142u, EQ ma ogromny wp\u0142yw na sukces w wielu obszarach.<\/p>\n

Udowodniono, \u017ce wysoki poziom EQ koreluje z wysokim poziomem sukcesu zawodowego, satysfakcji i sukcesu w zwi\u0105zku.<\/strong> Bior\u0105c to pod uwag\u0119, IQ nadal pozostaje wa\u017cnym czynnikiem i jest r\u00f3wnie\u017c powi\u0105zane z podobnymi wynikami. Posiadanie wysokiego EQ mo\u017ce by\u0107 czynnikiem r\u00f3\u017cnicuj\u0105cym, je\u015bli chodzi o zapewnienie pracy lub awansu, zw\u0142aszcza je\u015bli twoi konkurenci maj\u0105 podobny poziom IQ do ciebie.<\/strong><\/p>\n

Znaczenie inteligencji emocjonalnej w miejscu pracy<\/h3>\n

Inteligencja emocjonalna odgrywa ogromn\u0105 rol\u0119 w wielu aspektach pracy. Ci, kt\u00f3rzy nigdy nie s\u0142yszeli o tym terminie, mog\u0105 kwestionowa\u0107 wa\u017cno\u015b\u0107 EQ. Istniej\u0105 jednak dowody wskazuj\u0105ce na bezpo\u015bredni\u0105 korelacj\u0119 mi\u0119dzy inteligencj\u0105 emocjonaln\u0105 a wieloma aspektami zwi\u0105zanymi z karier\u0105. Badania wykaza\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy inteligencj\u0105 emocjonaln\u0105 a sukcesem zawodowym, wydajno\u015bci\u0105 pracy i lepszym zdrowiem psychicznym.<\/strong><\/p>\n\n

\n
\r\n