Je\u015bli nie czujesz si\u0119 akceptowany, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119, jakby\u015b sta\u0142 gdzie\u015b obok. Nie jest to odpowiednie miejsce. Niekt\u00f3rzy ludzie nie otwieraj\u0105 si\u0119 \u0142atwo i mog\u0105 mie\u0107 inne powody, dla kt\u00f3rych nie w\u0142\u0105czaj\u0105 ci\u0119 w pewne cz\u0119\u015bci swojego \u017cycia. Mimo to poczucie, \u017ce nie jeste\u015b jego cz\u0119\u015bci\u0105, mo\u017ce utrudni\u0107 ci zobaczenie siebie w zwi\u0105zku na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Oto jedna strategia do wypr\u00f3bowania: je\u015bli jeszcze tego nie zrobi\u0142e\u015b, zapro\u015b partnera na spotkanie z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105. U\u017cyj tego, aby otworzy\u0107 rozmow\u0119 o tym, jak chcia\u0142by\u015b by\u0107 bardziej zaanga\u017cowany w jego \u017cycie.<\/p>\n

3. Walidacja<\/h3>\n

Nawet najbli\u017csi partnerzy nie zawsze si\u0119 zgadzaj\u0105 i to jest w porz\u0105dku. Je\u015bli jednak nie zgadzasz si\u0119 ca\u0142kowicie, nadal chcesz wiedzie\u0107, \u017ce us\u0142yszeli Twoje obawy by zrozumie\u0107, sk\u0105d pochodzisz.<\/p>\n

Wed\u0142ug badania z 2016 roku dla wi\u0119kszo\u015bci par wa\u017cne jest, aby operowa\u0107 na tej samej d\u0142ugo\u015bci fali. Kiedy tw\u00f3j partner zupe\u0142nie nie widzi twojej perspektywy, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 niezrozumiany. Je\u015bli ca\u0142kowicie odrzuci twoje uczucia, mo\u017cesz czu\u0107 si\u0119 ignorowany lub lekcewa\u017cony. Ale je\u015bli stale czujesz si\u0119 nies\u0142yszany lub uniewa\u017cniany, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 budowa\u0107 uraz\u0119, wi\u0119c najlepiej rozwi\u0105za\u0107 ten problem wcze\u015bniej ni\u017c p\u00f3\u017aniej.<\/p>\n

Pr\u00f3bowa\u0107:<\/p>\n

\u201eOstatnio nie czu\u0142em si\u0119 s\u0142yszany, kiedy poruszam wa\u017cne kwestie. Czy mogliby\u015bmy znale\u017a\u0107 dobry czas na powa\u017cne rozmowy, kiedy oboje mo\u017cemy s\u0142ucha\u0107 bez rozpraszania si\u0119?\u201d<\/p><\/blockquote>\n

4. Autonomia<\/h3>\n

W miar\u0119 pog\u0142\u0119biania si\u0119 relacji partnerzy cz\u0119sto zaczynaj\u0105 dzieli\u0107 si\u0119 zainteresowaniami, zaj\u0119ciami i innymi aspektami codziennego \u017cycia. Mo\u017cesz zauwa\u017cy\u0107, \u017ce w miar\u0119 zbli\u017cania si\u0119 stajecie si\u0119 coraz bardziej jedno\u015bci\u0105.<\/p>\n

Ale bez wzgl\u0119du na to, jak silny staje si\u0119 wasz zwi\u0105zek, wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 poczucie siebie. Chocia\u017c mo\u017cecie mie\u0107 wiele wsp\u00f3lnego, jeste\u015bcie dwiema oddzielnymi osobami o wyj\u0105tkowych celach, hobby, przyjacio\u0142ach i warto\u015bciach \u2014 i to jest dobre.<\/p>\n

Je\u015bli zacz\u0119li\u015bcie wtapia\u0107 w swoj\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107, cofnij si\u0119 o krok, aby zbada\u0107 sytuacj\u0119. To mieszanie ja\u017ani mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 naturalnie, gdy si\u0119 zbli\u017ccie do siebie, ale mo\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c zdarzy\u0107, gdy uwa\u017casz, \u017ce musisz sta\u0107 si\u0119 bardziej podobny do partnera, aby zwi\u0105zek si\u0119 powi\u00f3d\u0142.<\/p>\n

W rzeczywisto\u015bci podtrzymywanie indywidualnych zainteresowa\u0144 mo\u017ce podsyca\u0107 wzajemn\u0105 ciekawo\u015b\u0107, co mo\u017ce wzmocni\u0107 wasz zwi\u0105zek i sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dzie on zabawny. Je\u015bli tracisz z oczu siebie na rzecz zwi\u0105zku, po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na ponowne nawi\u0105zanie kontaktu z przyjaci\u00f3\u0142mi lub wznowienie starego hobby.<\/p>\n

5. Bezpiecze\u0144stwo<\/h3>\n

Zdrowy zwi\u0105zek powinien by\u0107 bezpieczny, ale bezpiecze\u0144stwo mo\u017ce oznacza\u0107 wiele rzeczy.<\/p>\n

Je\u015bli czujesz si\u0119 bezpiecznie w swoim zwi\u0105zku, zazwyczaj:<\/p>\n

\n
• wiesz, \u017ce szanuje si\u0119 twoje granice<\/li>\n
• czujesz si\u0119 bezpiecznie, dziel\u0105c si\u0119 swoimi uczuciami<\/li>\n
• czujesz si\u0119 z nim fizycznie bezpiecznie<\/li>\n
• wierzysz, \u017ce wspiera twoje wybory<\/li>\n
• czujesz si\u0119 w stanie podzieli\u0107 si\u0119 swoimi uczuciami<\/li>\n<\/ul>\n

  Wyznaczenie wyra\u017anych granic mo\u017ce pom\u00f3c zwi\u0119kszy\u0107 poczucie bezpiecze\u0144stwa:<\/p>\n

  \u201eNie chc\u0119, \u017ceby na mnie krzyczano, wi\u0119c nie odpowiem, je\u015bli podniesiesz g\u0142os\u201d.<\/p><\/blockquote>\n

  Je\u015bli tw\u00f3j partner staje si\u0119 agresywny, poszukaj profesjonalnego wsparcia. Przemoc fizyczna jest cz\u0119sto \u0142atwa do rozpoznania, ale przemoc emocjonalna mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c sprawi\u0107, \u017ce poczujesz si\u0119 niebezpiecznie, nawet je\u015bli nie mo\u017cesz okre\u015bli\u0107, dlaczego.<\/p>\n

  6. Zaufanie<\/h3>\n

  Zaufanie i bezpiecze\u0144stwo cz\u0119sto id\u0105 w parze. Trudno jest czu\u0107 si\u0119 fizycznie lub emocjonalnie bezpiecznie z kim\u015b, komu nie mo\u017cna ufa\u0107. Kiedy komu\u015b ufasz, wiesz, \u017ce troszczy si\u0119 zar\u00f3wno o ciebie, jak i o siebie. Je\u015bli zaczniesz w nie w\u0105tpi\u0107, spr\u00f3buj wspomnie\u0107 o konkretnych zachowaniach, takich jak sp\u00f3\u017anianie si\u0119 bez wyja\u015bnienia. Pomaga to dotrze\u0107 do sedna tego, co si\u0119 dzieje, jednocze\u015bnie dotykaj\u0105c podstawy potrzeb komunikacyjnych.<\/p>\n

  Generalnie zaufanie nie pojawia si\u0119 od razu. Kultywujesz j\u0105 z biegiem czasu, ale mo\u017cesz j\u0105 te\u017c w jednej chwili straci\u0107. Z\u0142amane zaufanie mo\u017cna czasem naprawi\u0107, ale wymaga to wysi\u0142ku obojga partner\u00f3w, a cz\u0119sto wsparcia terapeuty.<\/p>\n\n

  \n
  \r\n