Nauka radzenia sobie z b\u00f3lem, kontrolowania stresu i kontrolowania oddechu: hipnoza to metoda przygotowania do porodu szczeg\u00f3lnie polecana przysz\u0142ym mamom, kt\u00f3re nie mog\u0105 lub nie chc\u0105 stosowa\u0107 znieczulenia zewn\u0105trzoponowego. Zapewnia r\u00f3wnie\u017c cenne wskaz\u00f3wki dla wszystkich kobiet w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re pragn\u0105 by dzie\u0144 porodu by\u0142 dniem bez niepotrzebnego stresu.<\/p>\n

Czym jest hipnoza?<\/h3>\n

Hipnoz\u0119 mo\u017cna zdefiniowa\u0107 jako zmodyfikowany stan \u015bwiadomo\u015bci, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na dysocjacji mi\u0119dzy cia\u0142em a umys\u0142em.<\/p>\n

\u201eTo stan wzmo\u017conej koncentracji umys\u0142u, zmniejszenie przewodnictwa oraz wy\u0142\u0105czenie b\u00f3lowych o\u015brodk\u00f3w
\nm\u00f3zgowych, prowadz\u0105cych do zmniejszenia b\u00f3lu, odczucia l\u0119ku zwi\u0105zanego z porodem. Zastosowanie hipnozy wymaga wcze\u015bniejszego przygotowania umo\u017cliwiaj\u0105cego szybkie wchodzenie w trans. Pacjentki przewa\u017cnie nie wymagaj\u0105 dodatkowych form znieczulenia oko\u0142oporodowego;\u201d \u2013 m\u00f3wi dr Jerzy Lech Piechnik, specjalista ginekolog i po\u0142o\u017cnik z 38-letnim do\u015bwiadczeniem zawodowym, prowadz\u0105cym Szko\u0142\u0119 Rodzenia dr Piechnika w Warszawie i w Stalowej Woli<\/p><\/blockquote>\n

Hipnoza umo\u017cliwia dobrowolne stworzenie tej dysocjacji. Stan hipnozy mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 sam (tzw. autohipnoza) lub w towarzystwie terapeuty (tzw. heterohipnoza).<\/p>\n

Hipnoza jako metoda przygotowania do porodu<\/h3>\n

dr Jerzy Lech Piechnik od wielu lat, rozwija swoj\u0105 metod\u0119 hipnoterapii specjalnie dla macierzy\u0144stwa, u\u015bwiadamiaj\u0105c sobie potrzeby po\u0142o\u017cnictwa. W obliczu kobiet, kt\u00f3re nie mog\u0105 lub nie chc\u0105 stosowa\u0107 znieczulenia zewn\u0105trzoponowego, hipnoza jest rzeczywi\u015bcie pot\u0119\u017cnym sprzymierze\u0144cem w radzeniu sobie ze skurczami i radzeniu sobie z b\u00f3lem porodowym. A dla innych przysz\u0142ych mam mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c metoda przygotowania wpisuj\u0105ca si\u0119 w tradycj\u0119 jogi, sofrologii czy akupunktury.<\/p>\n

\u201eL\u0119k przed b\u00f3lem sprawia, \u017ce wiele pacjentek decyduje si\u0119 na ci\u0119cie cesarskie lub por\u00f3d w znieczuleniu zewn\u0105trzoponowym. Jedno i drugie rozwi\u0105zanie niesie ze sob\u0105 ryzyko powik\u0142a\u0144, o kt\u00f3rych wspomn\u0119 w dalszej cz\u0119\u015bci ksi\u0105\u017cki.\u201d – wyznaje dr Piechnik.<\/p><\/blockquote>\n

Jak dzia\u0142aj\u0105 sesje przygotowawcze?<\/h3>\n

Medytacja i hipnoza s\u0105 dobrymi metodami regulowania stan\u00f3w emocjonalnych, prostymi w opanowaniu i stosowaniu oraz bezpiecznymi, zar\u00f3wno dla matki, jak i dziecka. W pierwszej kolejno\u015bci proponuj\u0119 opanowanie technik medytacyjnych, poniewa\u017c s\u0105 one \u0142atwiejsze i stanowi\u0105 punkt wyj\u015bcia do nabycia umiej\u0119tno\u015bci osi\u0105gania stanu alfa, w kt\u00f3rym m\u00f3zg pracuje w cz\u0119stotliwo\u015bci 7\u201314 Hz. W tym stanie wyuczona wcze\u015bniej koncentracja i wizualizacja pozwala osi\u0105ga\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105, niezb\u0119dn\u0105 do otwarcia zasob\u00f3w pod\u015bwiadomo\u015bci potrzebnych w leczeniu zaburze\u0144 cia\u0142a i umys\u0142u.<\/p>\n

Czas medytacji nale\u017cy stopniowo wyd\u0142u\u017ca\u0107, zaczynaj\u0105c od 2\u20133 minut, a ko\u0144cz\u0105c na 15\u201320 minutach dziennie. Mo\u017cna oczywi\u015bcie medytowa\u0107 d\u0142u\u017cej lub dwa razy dziennie.<\/p><\/blockquote>\n

<\/p>\n

Wa\u017cna jest r\u00f3wnie\u017c praca nad oddychaniem. \u201eOddech jest najwa\u017cniejsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ka\u017cdej medytacji, a skupienie si\u0119 na oddychaniu polega na wypowiadaniu mantry lub liczeniu wdech\u00f3w i wydech\u00f3w, z jednoczesnym zwr\u00f3ceniem uwagi na doznania w krtani i tchawicy, jakie wywo\u0142uje wiruj\u0105ce powietrze. Na pocz\u0105tku wdech mo\u017ce by\u0107 nieco kr\u00f3tszy od wydechu, ale w miar\u0119 nabywania do\u015bwiadczenia, obie fazy oddychania wyr\u00f3wnuj\u0105 si\u0119.\u201d<\/em><\/p>\n\n

\n
\r\n