Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/index.php:1) in /home/klient.dhosting.pl/prasa24h/zaburzeniaemocjonalne.pl/public_html/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758
{"id":1769,"date":"2020-03-06T09:41:05","date_gmt":"2020-03-06T08:41:05","guid":{"rendered":"http:\/\/zaburzeniaemocjonalne.pl\/?p=1769"},"modified":"2020-04-09T11:29:32","modified_gmt":"2020-04-09T09:29:32","slug":"zadbaj-o-zdrowie-psychiczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zaburzeniaemocjonalne.pl\/zadbaj-o-zdrowie-psychiczne\/","title":{"rendered":"Zadbaj o zdrowie psychiczne!"},"content":{"rendered":"\n\n

\n \n

\n \n

\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n

\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n

\n \n\n

<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n

\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n<\/div>\n

Chcesz poprawi\u0107 nastr\u00f3j, lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami<\/a> lub zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107<\/a>? Tych kilka zasad zmieniaj\u0105cych \u017cycie pomo\u017ce ci, jak to zrobi\u0107.<\/p>\n

Zrozumienie zdrowia psychicznego<\/h3>\n
Twoje zdrowie psychiczne wp\u0142ywa na to, jak my\u015blisz, czujesz si\u0119 i zachowujesz w \u017cyciu codziennym. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem, pokonywania wyzwa\u0144, budowania relacji i powrotu do \u017cycia po niepowodzeniach i trudno\u015bciach \u017cyciowych.<\/strong><\/p>\n
Natr\u0119tne my\u015bli – towarzysz chorych na nerwic\u0119 natr\u0119ctw – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/natretne-mysli-towarzysz-chorych-na-nerwice-natrectw\/<\/a><\/span><\/p>\n
Silne zdrowie psychiczne to nie tylko brak problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. Bycie zdrowym psychicznie lub emocjonalnie to znacznie wi\u0119cej ni\u017c bycie wolnym od depresji, l\u0119k\u00f3w i innych problem\u00f3w psychologicznych.<\/strong><\/p>\n
Ludzie zdrowi psychicznie, kt\u00f3rzy przejawiaj\u0105:
\n<\/strong><\/p>\n
\n
Poczucie zadowolenia<\/li>\n
Rado\u015b\u0107 \u017cycia i zdolno\u015b\u0107 do \u015bmiechu i dobrej zabawy.<\/li>\n
Zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem i zdystansowania od przeciwno\u015bci.<\/li>\n
Poczucie sensu i celu, zar\u00f3wno w ich dzia\u0142aniach, jak i relacjach.<\/li>\n
Elastyczno\u015b\u0107 uczenia si\u0119 nowych umiej\u0119tno\u015bci i dostosowywania si\u0119 do zmian.<\/li>\n
R\u00f3wnowaga mi\u0119dzy prac\u0105 a zabaw\u0105, odpoczynkiem i aktywno\u015bci\u0105 itp.<\/li>\n
Zdolno\u015b\u0107 do budowania i utrzymywania satysfakcjonuj\u0105cych relacji.<\/li>\n
Pewno\u015b\u0107 siebie i wysoka samoocena.<\/li>\n<\/ul>\n
Zwi\u0105zek mi\u0119dzy odporno\u015bci\u0105 a zdrowiem psychicznym<\/h3>\n
Posiadanie solidnego zdrowia psychicznego nie oznacza, \u017ce \u200b\u200bnigdy nie prze\u017cywasz z\u0142ych moment\u00f3w ani nie do\u015bwiadczasz problem\u00f3w emocjonalnych.<\/strong> Wszyscy przechodzimy przez rozczarowania, straty i zmiany. I chocia\u017c jest to normalna kolej rzeczy, wci\u0105\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 smutek, niepok\u00f3j i stres. Ale tak jak fizycznie zdrowi ludzie s\u0105 w stanie lepiej odci\u0105\u0107 si\u0119 od choroby lub urazu, tak ludzie o silnym zdrowiu psychicznym s\u0105 w stanie lepiej poradzi\u0107 sobie z przeciwno\u015bciami, urazem i stresem.<\/p>\n
Czy wiesz, \u017ce czytanie zmniejsza stres – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/czytanie-zmniejsza-poziom-stresu\/<\/span><\/a><\/p>\n
Ludzie odporni emocjonalnie i psychicznie dysponuj\u0105 narz\u0119dziami do radzenia sobie w trudnych sytuacjach i utrzymania pozytywnego nastawienia.<\/strong> Pozostaj\u0105 skupieni, elastyczni i produktywni, zar\u00f3wno w czasie kryzysu, jak i wtedy, kiedy wszystko przebiega sprawnie. Ich odporno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce \u200b\u200bmniej boj\u0105 si\u0119 nowych do\u015bwiadcze\u0144 lub niepewnej przysz\u0142o\u015bci. Nawet je\u015bli nie od razu wiedz\u0105, jak rozwi\u0105za\u0107 problem, maj\u0105 nadziej\u0119, \u017ce w ko\u0144cu uda si\u0119 znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zanie.
\n<\/strong><\/p>\n
Ludzki umys\u0142 jest jak puzzle – ksi\u0105\u017cki o problemach z psychik\u0105 – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/ksiazki-o-problemach-z-psychika\/<\/a><\/span><\/p>\n
Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz poradzi\u0107 sobie z konkretnym problemem zdrowia psychicznego, lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami, czy po prostu by\u0107 bardziej pozytywnym i energicznym, istnieje wiele sposob\u00f3w na przej\u0119cie kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 ju\u017c dzi\u015b.<\/p>\n
Jak poprawi\u0107 swoje zdrowie psychiczne (tak, jest to mo\u017cliwe!)<\/h3>\n
Ka\u017cdy mo\u017ce odczuwa\u0107 problemy ze zdrowiem psychicznym lub emocjonalnym – i przez ca\u0142e \u017cycie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas to zrobi. Zapewne i w tym roku oko\u0142o jeden na pi\u0119ciu z nas b\u0119dzie cierpia\u0142 na diagnozowane zaburzenie psychiczne. Jednak pomimo cz\u0119stych problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym wielu z nas nawet nie stara si\u0119 poprawi\u0107 naszej sytuacji.<\/strong><\/p>\n
Ignorujemy emocjonalne przes\u0142anki, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 nam, \u017ce co\u015b jest nie tak, i pr\u00f3bujemy to naprawi\u0107, rozpraszaj\u0105c si\u0119 lub samolecz\u0105c si\u0119 alkoholem, narkotykami lub zachowaniami autodestrukcyjnymi. Maskujemy nasze problemy w nadziei, \u017ce inni tego nie zauwa\u017c\u0105. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasza sytuacja ostatecznie ulegnie poprawie.<\/strong> Albo po prostu si\u0119 poddajemy, m\u00f3wi\u0105c sobie, \u017ce \u201etacy ju\u017c jeste\u015bmy\u201d.<\/p>\n
Autoterapia – samoleczenie duszy i cia\u0142a – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/autoterapia-samoleczenie-duszy-i-ciala\/<\/span><\/a><\/p>\n
Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka: nie musisz si\u0119 czu\u0107 \u017ale.<\/strong> Istniej\u0105 praktyki, kt\u00f3re mo\u017cesz zastosowa\u0107, aby poprawi\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j, sta\u0107 si\u0119 odpornym i bardziej cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem. Ale tak jak potrzebny jest wysi\u0142ek, aby budowa\u0107 i utrzymywa\u0107 zdrowie fizyczne, tak samo jest ze zdrowiem psychicznym. Musimy ci\u0119\u017cko pracowa\u0107, aby zapewni\u0107 silne zdrowie psychiczne<\/strong>, dlatego, \u017ce istnieje tak wiele sytuacji, \u017ce \u017cycie odbija si\u0119 na naszym samopoczuciu emocjonalnym.<\/strong>
\nDlaczego cz\u0119sto jeste\u015bmy niech\u0119tni lub nie jeste\u015bmy w stanie zaspokoi\u0107 naszych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego?<\/p>\n
Nasza niezdolno\u015b\u0107 do zaspokojenia naszych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego wynika z r\u00f3\u017cnych przyczyn:<\/p><\/blockquote>\n
W niekt\u00f3rych spo\u0142ecze\u0144stwach problemy psychiczne i emocjonalne s\u0105 postrzegane jako mniej uzasadnione ni\u017c problemy fizyczne. S\u0105 postrzegane jako oznaka s\u0142abo\u015bci lub w jaki\u015b spos\u00f3b jako nasza wina. Niekt\u00f3rzy ludzie b\u0142\u0119dnie postrzegaj\u0105 problemy ze zdrowiem psychicznym w taki spos\u00f3b, \u017ce to \u201esobie sami z nimi mamy radzi\u0107\u201d.<\/strong> Zw\u0142aszcza m\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto wol\u0105 ukrywa\u0107 swoje uczucia ni\u017c szuka\u0107 pomocy.<\/p>\n
Jak zaburzenie osobowo\u015bci negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na funkcjonowanie we wszystkich obszarach \u017cycia? – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/autobiograficzne-ksiazki-o-borderline\/<\/a><\/span><\/p>\n
W dzisiejszych czasach mamy obsesj\u0119 na punkcie szukania prostych odpowiedzi na z\u0142o\u017cone problemy.<\/strong> Szukamy kontaktu z innymi poprzez obowi\u0105zkowe sprawdzanie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych zamiast docierania do ludzi w realnym \u015bwiecie. Aby poprawi\u0107 nasz nastr\u00f3j i z\u0142agodzi\u0107 depresj\u0119, bierzemy pigu\u0142ki, zamiast zajmowa\u0107 si\u0119 podstawowymi problemami.<\/strong>
\nWiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bje\u015bli szukaj\u0105 pomocy w przypadku problem\u00f3w psychicznych i emocjonalnych, jedynymi dost\u0119pnymi opcjami leczenia s\u0105 leki (kt\u00f3re cz\u0119sto maj\u0105 niepo\u017c\u0105dane skutki uboczne) lub terapia (kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 d\u0142ugotrwa\u0142a i czasem kosztowna). Prawda jest taka, \u017ce \u200b\u200bniezale\u017cnie od twoich problem\u00f3w, mo\u017cesz podj\u0105\u0107 kroki, aby poprawi\u0107 swoje samopoczucie i lepsze samopoczucie psychiczne i emocjonalne. I mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 ju\u017c dzi\u015b!<\/strong><\/p>\n
Uczy\u0144 kontakt z drugim cz\u0142owiekiem priorytetem – szczeg\u00f3lnie twarz\u0105 w twarz<\/h3>\n
Bez wzgl\u0119du na to, ile czasu po\u015bwi\u0119cisz na popraw\u0119 zdrowia psychicznego i emocjonalnego, nadal b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 towarzystwa innych, aby czu\u0107 si\u0119 i funkcjonowa\u0107 w najlepszym wydaniu. Ludzie s\u0105 istotami spo\u0142ecznymi, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 emocjonalnych relacji i pozytywnych relacji z innymi.<\/strong> Nie chcemy przetrwa\u0107, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o rozwoju, w izolacji. Nasz m\u00f3zg spo\u0142eczny pragnie towarzystwa – nawet je\u015bli do\u015bwiadczenie sprawi\u0142o, \u017ce jeste\u015bmy nie\u015bmiali i nieufni wobec innych. <\/strong><\/p>\n
Dlaczego relacje bezpo\u015brednie jest tak wa\u017cne?<\/h3>\n
Rozmowy telefoniczne i sieci spo\u0142eczno\u015bciowe maj\u0105 swoje miejsce, ale nic nie jest w stanie pokona\u0107 niszcz\u0105cej stres, poprawiaj\u0105cej nastr\u00f3j si\u0142y jako\u015bciowego spotkania twarz\u0105 w twarz z innymi lud\u017ami.<\/p>\n
Ty sam ju\u017c dzi\u015b zadbaj o swoje zdrowie psychiczne – http:\/\/autorzy365.pl\/zadbaj-o-zdrowie-psychiczne_a6464<\/a><\/span><\/p>\n
Kluczem jest interakcja z kim\u015b, kto jest \u201edobrym s\u0142uchaczem\u201d, z kim mo\u017cesz regularnie rozmawia\u0107, kt\u00f3ry s\u0142ucha ci\u0119 bez w\u0142asnych wyobra\u017ce\u0144 o tym, jak powiniene\u015b my\u015ble\u0107 lub czu\u0107. Dobry s\u0142uchacz wys\u0142ucha twoich s\u0142\u00f3w i nie b\u0119dzie ci przeszkadza\u0142, nie b\u0119dzie cie os\u0105dza\u0142 ani krytykowa\u0142.<\/strong><\/p>\n
Dotarcie do nas nie jest oznak\u0105 s\u0142abo\u015bci i nie uczyni ci\u0119 ci\u0119\u017carem dla innych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi pochlebia, je\u015bli ufasz im na tyle, by im si\u0119 zwierzy\u0107. Je\u015bli nie czujesz, \u017ce mo\u017cesz do kogo\u015b si\u0119 zwr\u00f3ci\u0107, istniej\u0105 dobre sposoby na nawi\u0105zanie nowych przyja\u017ani i ulepszenie sieci wsparcia. Nadal jednak ogromna korzy\u015b\u0107 p\u0142ynie z interakcji twarz\u0105 w twarz ze znajomymi lub osobami, kt\u00f3rych spotykasz w ci\u0105gu dnia, takimi jak s\u0105siedzi, ludzie w kasie lub w autobusie, lub osoba serwuj\u0105ca ci porann\u0105 kaw\u0119. Nawi\u0105\u017c kontakt wzrokowy i wymie\u0144 u\u015bmiech, przyjazne powitanie lub kr\u00f3tk\u0105 rozmow\u0119. <\/strong><\/p>\n
Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce porozumiewania si\u0119 z innymi<\/p>\n
\n
Zadzwo\u0144 teraz do przyjaciela lub bliskiej osoby i um\u00f3w si\u0119 na spotkanie. Zaoferujcie sobie wsp\u00f3lne za\u0142atwianie spraw lub \u0107wiczenia. Postaraj si\u0119, aby by\u0142y to regularne spotkania.
\nJe\u015bli nie czujesz, \u017ce masz do kogo zadzwoni\u0107, skontaktuj si\u0119 ze znajomymi. Wiele innych os\u00f3b czuje si\u0119 tak samo nieswojo z zawieraniem nowych znajomo\u015bci, jak ty – wi\u0119c b\u0105d\u017a tym, kt\u00f3ry prze\u0142amie lody. Odn\u00f3w stare znajomo\u015bci, zapro\u015b wsp\u00f3\u0142pracownika na lunch lub popro\u015b s\u0105siada, aby przy\u0142\u0105czy\u0142 si\u0119 do ciebie na kaw\u0119.<\/li>\n
Wyjd\u017a zza telewizora lub ekranu komputera. Komunikacja jest w du\u017cej mierze niewerbalnym do\u015bwiadczeniem, kt\u00f3re wymaga bezpo\u015bredniego kontaktu z innymi lud\u017ami, wi\u0119c nie zaniedbuj swoich rzeczywistych relacji na rzecz wirtualnej interakcji.<\/li>\n
Do\u0142\u0105cz do sieci, grup spo\u0142ecznych lub specjalnych grup tematycznych, kt\u00f3re spotykaj\u0105 si\u0119 regularnie. Grupy te oferuj\u0105 wspania\u0142e mo\u017cliwo\u015bci spotkania ludzi o wsp\u00f3lnych zainteresowaniach.<\/li>\n
Nie b\u00f3j si\u0119 u\u015bmiecha\u0107 i przywita\u0107 z nieznajomymi, z kt\u00f3rymi spotykasz codziennie na swojej drodze do pracy. Nawi\u0105zanie rozmowy jest korzystne dla obu stron – i nigdy nie wiadomo, dok\u0105d to mo\u017ce prowadzi\u0107!<\/li>\n<\/ul>\n
Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest tak dobra dla m\u00f3zgu, jak i dla cia\u0142a<\/strong><\/p>\n\n
\n
\r\n