Chcesz poprawi\u0107 nastr\u00f3j, lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami<\/a> lub zbudowa\u0107 odporno\u015b\u0107<\/a>? Tych kilka zasad zmieniaj\u0105cych \u017cycie pomo\u017ce ci, jak to zrobi\u0107.<\/p>\n Twoje zdrowie psychiczne wp\u0142ywa na to, jak my\u015blisz, czujesz si\u0119 i zachowujesz w \u017cyciu codziennym. Wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 radzenia sobie ze stresem, pokonywania wyzwa\u0144, budowania relacji i powrotu do \u017cycia po niepowodzeniach i trudno\u015bciach \u017cyciowych.<\/strong><\/p>\n Natr\u0119tne my\u015bli – towarzysz chorych na nerwic\u0119 natr\u0119ctw – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/natretne-mysli-towarzysz-chorych-na-nerwice-natrectw\/<\/a><\/span><\/p>\n Silne zdrowie psychiczne to nie tylko brak problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym. Bycie zdrowym psychicznie lub emocjonalnie to znacznie wi\u0119cej ni\u017c bycie wolnym od depresji, l\u0119k\u00f3w i innych problem\u00f3w psychologicznych.<\/strong><\/p>\n Ludzie zdrowi psychicznie, kt\u00f3rzy przejawiaj\u0105: Posiadanie solidnego zdrowia psychicznego nie oznacza, \u017ce \u200b\u200bnigdy nie prze\u017cywasz z\u0142ych moment\u00f3w ani nie do\u015bwiadczasz problem\u00f3w emocjonalnych.<\/strong> Wszyscy przechodzimy przez rozczarowania, straty i zmiany. I chocia\u017c jest to normalna kolej rzeczy, wci\u0105\u017c mog\u0105 powodowa\u0107 smutek, niepok\u00f3j i stres. Ale tak jak fizycznie zdrowi ludzie s\u0105 w stanie lepiej odci\u0105\u0107 si\u0119 od choroby lub urazu, tak ludzie o silnym zdrowiu psychicznym s\u0105 w stanie lepiej poradzi\u0107 sobie z przeciwno\u015bciami, urazem i stresem.<\/p>\n Czy wiesz, \u017ce czytanie zmniejsza stres – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/czytanie-zmniejsza-poziom-stresu\/<\/span><\/a><\/p>\n Ludzie odporni emocjonalnie i psychicznie dysponuj\u0105 narz\u0119dziami do radzenia sobie w trudnych sytuacjach i utrzymania pozytywnego nastawienia.<\/strong> Pozostaj\u0105 skupieni, elastyczni i produktywni, zar\u00f3wno w czasie kryzysu, jak i wtedy, kiedy wszystko przebiega sprawnie. Ich odporno\u015b\u0107 sprawia, \u017ce \u200b\u200bmniej boj\u0105 si\u0119 nowych do\u015bwiadcze\u0144 lub niepewnej przysz\u0142o\u015bci. Nawet je\u015bli nie od razu wiedz\u0105, jak rozwi\u0105za\u0107 problem, maj\u0105 nadziej\u0119, \u017ce w ko\u0144cu uda si\u0119 znale\u017a\u0107 rozwi\u0105zanie. Ludzki umys\u0142 jest jak puzzle – ksi\u0105\u017cki o problemach z psychik\u0105 – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/ksiazki-o-problemach-z-psychika\/<\/a><\/span><\/p>\n Niezale\u017cnie od tego, czy chcesz poradzi\u0107 sobie z konkretnym problemem zdrowia psychicznego, lepiej radzi\u0107 sobie z emocjami, czy po prostu by\u0107 bardziej pozytywnym i energicznym, istnieje wiele sposob\u00f3w na przej\u0119cie kontroli nad swoim zdrowiem psychicznym. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 ju\u017c dzi\u015b.<\/p>\n Ka\u017cdy mo\u017ce odczuwa\u0107 problemy ze zdrowiem psychicznym lub emocjonalnym – i przez ca\u0142e \u017cycie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas to zrobi. Zapewne i w tym roku oko\u0142o jeden na pi\u0119ciu z nas b\u0119dzie cierpia\u0142 na diagnozowane zaburzenie psychiczne. Jednak pomimo cz\u0119stych problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym wielu z nas nawet nie stara si\u0119 poprawi\u0107 naszej sytuacji.<\/strong><\/p>\n Ignorujemy emocjonalne przes\u0142anki, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 nam, \u017ce co\u015b jest nie tak, i pr\u00f3bujemy to naprawi\u0107, rozpraszaj\u0105c si\u0119 lub samolecz\u0105c si\u0119 alkoholem, narkotykami lub zachowaniami autodestrukcyjnymi. Maskujemy nasze problemy w nadziei, \u017ce inni tego nie zauwa\u017c\u0105. Mamy nadziej\u0119, \u017ce nasza sytuacja ostatecznie ulegnie poprawie.<\/strong> Albo po prostu si\u0119 poddajemy, m\u00f3wi\u0105c sobie, \u017ce \u201etacy ju\u017c jeste\u015bmy\u201d.<\/p>\n Autoterapia – samoleczenie duszy i cia\u0142a – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/autoterapia-samoleczenie-duszy-i-ciala\/<\/span><\/a><\/p>\n Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest taka: nie musisz si\u0119 czu\u0107 \u017ale.<\/strong> Istniej\u0105 praktyki, kt\u00f3re mo\u017cesz zastosowa\u0107, aby poprawi\u0107 sw\u00f3j nastr\u00f3j, sta\u0107 si\u0119 odpornym i bardziej cieszy\u0107 si\u0119 \u017cyciem. Ale tak jak potrzebny jest wysi\u0142ek, aby budowa\u0107 i utrzymywa\u0107 zdrowie fizyczne, tak samo jest ze zdrowiem psychicznym. Musimy ci\u0119\u017cko pracowa\u0107, aby zapewni\u0107 silne zdrowie psychiczne<\/strong>, dlatego, \u017ce istnieje tak wiele sytuacji, \u017ce \u017cycie odbija si\u0119 na naszym samopoczuciu emocjonalnym.<\/strong> Nasza niezdolno\u015b\u0107 do zaspokojenia naszych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego wynika z r\u00f3\u017cnych przyczyn:<\/p><\/blockquote>\n W niekt\u00f3rych spo\u0142ecze\u0144stwach problemy psychiczne i emocjonalne s\u0105 postrzegane jako mniej uzasadnione ni\u017c problemy fizyczne. S\u0105 postrzegane jako oznaka s\u0142abo\u015bci lub w jaki\u015b spos\u00f3b jako nasza wina. Niekt\u00f3rzy ludzie b\u0142\u0119dnie postrzegaj\u0105 problemy ze zdrowiem psychicznym w taki spos\u00f3b, \u017ce to \u201esobie sami z nimi mamy radzi\u0107\u201d.<\/strong> Zw\u0142aszcza m\u0119\u017cczy\u017ani cz\u0119sto wol\u0105 ukrywa\u0107 swoje uczucia ni\u017c szuka\u0107 pomocy.<\/p>\nZrozumienie zdrowia psychicznego<\/h3>\n
\n<\/strong><\/p>\n\n
Zwi\u0105zek mi\u0119dzy odporno\u015bci\u0105 a zdrowiem psychicznym<\/h3>\n
\n<\/strong><\/p>\nJak poprawi\u0107 swoje zdrowie psychiczne (tak, jest to mo\u017cliwe!)<\/h3>\n
\nDlaczego cz\u0119sto jeste\u015bmy niech\u0119tni lub nie jeste\u015bmy w stanie zaspokoi\u0107 naszych potrzeb w zakresie zdrowia psychicznego?<\/p>\n