\n

Ale to nie do ko\u0144ca prawda.<\/span> Chocia\u017c niekt\u00f3re leki pomagaj\u0105 w objawach, mog\u0105 nie rozwi\u0105za\u0107 prawdziwego problemu.<\/span> W niekt\u00f3rych przypadkach s\u0105 one bardzo potrzebne i pomocne w kr\u00f3tkim okresie.<\/span> Jednak niekt\u00f3re badania kwestionuj\u0105 ich d\u0142ugoterminow\u0105 skuteczno\u015b\u0107.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u201eTwoje emocje nie powinny ci\u0119 parali\u017cowa\u0107.<\/em><\/span> Nie powinny by\u0107 defensywne.<\/em><\/span> Nie powinny ci\u0119 powstrzymywa\u0107 od bycia tym, kim mo\u017cesz by\u0107.<\/em><\/span>
\n -Wayne W. Dyer-<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Nie wspominaj\u0105c o tym, \u017ce niekt\u00f3re z tych lek\u00f3w maj\u0105 skutki uboczne.<\/strong><\/span> Czasami korzystanie z nich d\u0142u\u017cej ma bardzo powa\u017cne nast\u0119pstwa.<\/strong><\/span> To prawda, \u017ce \u200b\u200bczasem potrzebujemy lek\u00f3w. <\/span>Jednak zawsze powinni\u015bmy stara\u0107 si\u0119 ogranicza\u0107, gdy tylko jest to mo\u017cliwe.<\/span><\/p>\n

S\u0105 jednak dobre wie\u015bci!<\/span> Mo\u017cemy u\u017cy\u0107 naturalnych \u015brodk\u00f3w na depresj\u0119.<\/span> Oto pi\u0119\u0107 dobrych, naturalnych sposob\u00f3w na popraw\u0119 nastroju.<\/span><\/p>\n

1. Zdrowe od\u017cywianie
\n<\/span><\/h3>\n

Pokarm, kt\u00f3ry dostarczamy dla naszego organizmu, mo\u017ce poprawia\u0107 lub pogarsza\u0107 nasze nastroje.<\/strong><\/span> Osoba w stanie depresji potrzebuje diety bogatej w niekt\u00f3re witaminy i minera\u0142y.<\/span> Jedz pokarmy zawieraj\u0105ce te sk\u0142adniki od\u017cywcze:<\/span><\/p>\n

<\/figure>\n

\n
• Witaminy C i D.<\/strong> Znajdziesz je mi\u0119dzy innymi w owocach cytrusowych, broku\u0142ach, melonie, zielonej papryce, rybach, jajach i mleku.<\/span><\/li>\n
• \u017belazo i cynk.<\/b><\/span> S\u0105 w czerwonym mi\u0119sie, rybach, skorupiakach, \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, czekoladzie, orzeszkach ziemnych, kie\u0142basie, ma\u015ble itp.<\/span><\/li>\n
• Kwas foliowy.<\/b><\/span> Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 go w owocach cytrusowych, fasoli, pszenicy i mleku.<\/span><\/li>\n
• Omega 3.<\/strong> Og\u00f3lnie mo\u017cna go znale\u017a\u0107 w rybach.<\/span><\/li>\n
• Selen.<\/b><\/span> Jedz soczewic\u0119, groszek, orzeszki ziemne, mas\u0142o orzechowe i inne orzechy.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

  Zdrowa dieta nie przyniesie rezultat\u00f3w z dnia na dzie\u0144.<\/strong><\/span> Ale przy odrobinie cierpliwo\u015bci nie potrwa d\u0142ugo, zanim zaczniesz widzie\u0107 efekt.<\/strong><\/span> Pami\u0119taj tak\u017ce, \u017ce te sk\u0142adniki od\u017cywcze same nie wyleczy\u0142yby depresji.<\/span> Ale zdrowe od\u017cywianie jest bardzo wa\u017cne. Zobacz – Jak Je\u015b\u0107 by Zdrowo \u017by\u0107<\/span><\/strong><\/a>
  \n<\/span><\/p>\n

  <\/div><\/p>\n

  2. \u0106wiczenia s\u0105 bardzo dobre w przypadku depresji<\/span><\/h3>\n

  Istnieje mn\u00f3stwo bada\u0144, kt\u00f3re pokazuj\u0105, jak \u0107wiczenie odgrywa decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119, je\u015bli chodzi o nastr\u00f3j.<\/strong><\/span> W rzeczywisto\u015bci s\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy twierdz\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 tak tak silnie, jak leki przeciwdepresyjne.<\/span><\/p>\n\n

  \n
  \r\n