\n

<\/div>\n

<\/div>\n<\/blockquote>\n

Kortyzol, hormon stresu i bezsenno\u015bci<\/span><\/h3>\n

Sytuacje, kt\u00f3re interpretujemy jako stresuj\u0105ce, zwi\u0119kszaj\u0105 poziom kortyzolu, co mo\u017ce pogarsza\u0107 jako\u015b\u0107 i czas trwania snu.<\/span> Jednak kortyzol, pomimo tego, jak przedstawili\u015bmy go negatywnie, powinien by\u0107 obecny na okre\u015blonych poziomach w ci\u0105gu dnia, aby nie zasn\u0105\u0107 i by\u0107 aktywnym, podczas gdy spada w nocy.<\/strong><\/span><\/p>\n

Poziom kortyzolu r\u00f3wnie\u017c zmienia si\u0119 w ci\u0105gu dnia.<\/span> Na przyk\u0142ad niekt\u00f3re osoby s\u0105 bardziej aktywne rano, a inne nie zaczynaj\u0105 dnia, dop\u00f3ki nie zjedz\u0105.<\/span> To normalne, \u017ce stopniowo spada wraz z up\u0142ywem dnia, osi\u0105gaj\u0105c najni\u017csze poziomy, kiedy przychodzi czas na sen.<\/span>\u00a0 Ale<\/strong> je\u015bli poziom kortyzolu nie spada w nocy, poniewa\u017c nasza reakcja na stres pozostaje aktywna, mamy problemy z zasypianiem.<\/strong><\/span><\/p>\n

Kortyzol odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w naszym zdrowiu i samopoczuciu, post\u0119puj\u0105c z ka\u017cdym problemem, kt\u00f3ry identyfikujemy jako zagro\u017cenie.<\/span> Kiedy nasz poziom kortyzolu jest na dobrym poziomie czujemy si\u0119 silni umys\u0142owo, aktywni i zmotywowani.<\/span> Jednak je\u015bli jest niski, mamy sk\u0142onno\u015b\u0107 do dezorientacji, apatii i zm\u0119czenia.<\/strong><\/span><\/p>\n

<\/figure>\n

Regulowanie stresu jest wa\u017cne i cz\u0119sto nie\u0142atwe.<\/span> W zdrowym ciele reakcja na stres pozwala nast\u0119pnie przej\u0105\u0107 reakcj\u0119 relaksacyjn\u0105<\/strong>.<\/span> Z jednej strony, je\u015bli nasza reakcja na stres jest zbyt cz\u0119sto aktywowana, trudniej jest nad ni\u0105 zapanowa\u0107\u00a0 i dlatego bardziej prawdopodobne jest zaburzenie r\u00f3wnowagi.<\/span> Z drugiej strony, gdy stres utrzymuje si\u0119 i po\u017c\u0105dany relaks nie nadchodzi, chorujemy.<\/span><\/p>\n\n

\n
\r\n