Czy istnieje zwi\u0105zek mi\u0119dzy jog\u0105 a depresj\u0105 – czy joga ma wp\u0142yw na osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 ze stanami depresyjnymi?<\/strong><\/span> Jednym z g\u0142\u00f3wnych objaw\u00f3w depresji jest apatia wobec wi\u0119kszo\u015bci dzia\u0142a\u0144.<\/span> Okazuje si\u0119, \u017ce praktykowanie jogi oferuje wiele korzy\u015bci osobom cierpi\u0105cym na depresj\u0119.<\/span><\/p>\n

Joga to forma medytacji maj\u0105ca na celu osi\u0105gni\u0119cie wewn\u0119trznego stanu spokoju, relaksacji oraz po\u0142\u0105czenia z w\u0142asn\u0105 prawdziw\u0105 natur\u0105. Joga umo\u017cliwia osi\u0105gni\u0119cie wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi jak te\u017c pozwala na osi\u0105gni\u0119cie stanu r\u00f3wnowagi ze \u015bwiatem zewn\u0119trznym. Joga pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j umys\u0142u, ograniczy\u0107 stres oraz pozwala do\u015bwiadczy\u0107 wewn\u0119trznej \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i umys\u0142u. Ten rodzaj medytacji pozwala na ponowne po\u0142\u0105czenie z w\u0142asnym wn\u0119trzem oraz z prawdziw\u0105 natur\u0105 w\u0142asnego istnienia. Regularne uprawianie jogi pozwala na polepszenie samopoczucia i zdrowia fizycznego. G\u0142\u00f3wnymi zaletami, jakie oferuje praktykowanie jogi, s\u0105 wewn\u0119trzna r\u00f3wnowaga, harmonia i zdrowy stan ducha.\u00a0 – Wojciech Filaber – Przemie\u0144 siebie i w\u0142asne wn\u0119trze za pomoc\u0105 medytacji. \u017bycie i dziedzictwo najwi\u0119kszych mistrz\u00f3w medytacji<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

<\/div><\/p>\n

Po zdiagnozowaniu depresji zwykle ustanawia si\u0119 po\u0142\u0105czenie leczenia psychologicznego i farmakologicznego.<\/span> Jednak jego du\u017ca cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania oraz mo\u017cliwe dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane<\/strong> lek\u00f3w przeciwdepresyjnych doprowadzi\u0142y do niepo\u017c\u0105danych skutk\u00f3w w zakresie terapii uzupe\u0142niaj\u0105cych.<\/span><\/p>\n

Co to jest depresja?<\/span><\/a><\/h3>\n

Depresja to zaburzenie nastroju, kt\u00f3re ma g\u0142\u00f3wnie objawy emocjonalne.<\/strong><\/span> Charakteryzuje si\u0119 tak\u017ce obecno\u015bci\u0105 innych zaburze\u0144 r\u00f3wnowagi poznawczej i somatycznej.<\/span> Dotyka ludzi zar\u00f3wno psychicznie, jak i fizycznie.<\/span> Szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywa na p\u0142aszczyzn\u0119 emocjonaln\u0105.<\/span><\/p>\n

<\/figure>\n

Objawy powa\u017cnej depresji, w zale\u017cno\u015bci od ich symptom\u00f3w, mog\u0105 obejmowa\u0107:<\/strong><\/span><\/p>\n

\n
• Emocjonalne:<\/strong> anhedonia, dra\u017cliwo\u015b\u0107, subiektywne odczucia braku samopoczucia, poczucie bezu\u017cyteczno\u015bci lub winy, utrata zainteresowania lub przyjemno\u015bci z wykonywania wi\u0119kszo\u015bci czynno\u015bci oraz powtarzaj\u0105ce si\u0119 my\u015bli o \u015bmierci.<\/span><\/li>\n
• Poznawcze:<\/strong> zmniejszenie zdolno\u015bci koncentracji i podejmowania decyzji.<\/span><\/li>\n
• Somatyczne:<\/strong> utrata masy cia\u0142a lub przyrost bez diety, bezsenno\u015b\u0107 lub nadmierna senno\u015b\u0107, pobudzenie lub op\u00f3\u017anienie psychoruchowe oraz zm\u0119czenie lub brak energii.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

  Medytacja pozwala na wewn\u0119trzne uzdrowienie. Uzdrowienie nast\u0119puje w\u00f3wczas kiedy umys\u0142, cia\u0142o i dusza wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 w ca\u0142o\u015bci, w jedno\u015bci ze sob\u0105. Rezultatem uzdrowienia jest stan pe\u0142nej \u015bwiadomo\u015bci, uwa\u017cno\u015b\u0107, i stan wype\u0142niony dobrym samopoczuciem.<\/em> Wojciech Filaber<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

  Depresja mo\u017ce si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107.<\/span> To zale\u017cy od intensywno\u015bci i cz\u0119stotliwo\u015bci, z jak\u0105 uzewn\u0119trzniaj\u0105 si\u0119 objawy.<\/span> Ich wp\u0142yw na \u017cycie spo\u0142eczne, zawodowe lub rodzinne<\/strong> osoby z depresj\u0105 jest r\u00f3\u017cny.<\/strong><\/span> Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c tymczasowy lub trwa\u0142y i mo\u017ce powodowa\u0107 cz\u0119\u015bciow\u0105 lub ca\u0142kowit\u0105 niepe\u0142nosprawno\u015b\u0107. A czy wiedzia\u0142e\u015b, \u017ce czytanie zmniejsza poziom stresu? – http:\/\/www.psychoskok.pl\/aktualnosci\/czytanie-zmniejsza-poziom-stresu\/<\/a>
  \n<\/span><\/p>\n

  Jak depresja wp\u0142ywa chemicznie na m\u00f3zg?<\/span><\/h3>\n

  Jak widzimy, osoba w depresji ma ograniczony wp\u0142yw na ca\u0142e cia\u0142o.<\/strong><\/span> Nie tylko przejawia si\u0119 w niskiej samoocenie lub chronicznym zm\u0119czeniu – mo\u017ce prowadzi\u0107 do samob\u00f3jstwa.<\/span><\/p>\n

  Ten powa\u017cny stan wp\u0142ywa na wiele rodzaj\u00f3w neuroprzeka\u017anik\u00f3w<\/strong> (kom\u00f3rek, kt\u00f3re pomagaj\u0105 neuronom m\u00f3zgu komunikowa\u0107 si\u0119 ze sob\u0105):<\/span><\/p>\n\n

  \n
  \r\n