Artykuł Joga a depresja: czy joga pomaga w walce z depresją? pochodzi z serwisu Zaburzenia emocjonalne - depresja i podobne..
]]>Joga to forma medytacji mająca na celu osiągnięcie wewnętrznego stanu spokoju, relaksacji oraz połączenia z własną prawdziwą naturą. Joga umożliwia osiągnięcie wewnętrznej równowagi jak też pozwala na osiągnięcie stanu równowagi ze światem zewnętrznym. Joga pozwala osiągnąć wewnętrzny spokój umysłu, ograniczyć stres oraz pozwala doświadczyć wewnętrznej świadomości własnego ciała i umysłu. Ten rodzaj medytacji pozwala na ponowne połączenie z własnym wnętrzem oraz z prawdziwą naturą własnego istnienia. Regularne uprawianie jogi pozwala na polepszenie samopoczucia i zdrowia fizycznego. Głównymi zaletami, jakie oferuje praktykowanie jogi, są wewnętrzna równowaga, harmonia i zdrowy stan ducha. – Wojciech Filaber – Przemień siebie i własne wnętrze za pomocą medytacji. Życie i dziedzictwo największych mistrzów medytacji
Po zdiagnozowaniu depresji zwykle ustanawia się połączenie leczenia psychologicznego i farmakologicznego. Jednak jego duża częstość występowania oraz możliwe działania niepożądane leków przeciwdepresyjnych doprowadziły do niepożądanych skutków w zakresie terapii uzupełniających.
Depresja to zaburzenie nastroju, które ma głównie objawy emocjonalne. Charakteryzuje się także obecnością innych zaburzeń równowagi poznawczej i somatycznej. Dotyka ludzi zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Szczególnie wpływa na płaszczyznę emocjonalną.
Objawy poważnej depresji, w zależności od ich symptomów, mogą obejmować:
Medytacja pozwala na wewnętrzne uzdrowienie. Uzdrowienie następuje wówczas kiedy umysł, ciało i dusza współpracują w całości, w jedności ze sobą. Rezultatem uzdrowienia jest stan pełnej świadomości, uważność, i stan wypełniony dobrym samopoczuciem. Wojciech Filaber
Depresja może się różnić. To zależy od intensywności i częstotliwości, z jaką uzewnętrzniają się objawy. Ich wpływ na życie społeczne, zawodowe lub rodzinne osoby z depresją jest różny. Może być również tymczasowy lub trwały i może powodować częściową lub całkowitą niepełnosprawność. A czy wiedziałeś, że czytanie zmniejsza poziom stresu? – http://www.psychoskok.pl/aktualnosci/czytanie-zmniejsza-poziom-stresu/
Jak widzimy, osoba w depresji ma ograniczony wpływ na całe ciało. Nie tylko przejawia się w niskiej samoocenie lub chronicznym zmęczeniu – może prowadzić do samobójstwa.
Ten poważny stan wpływa na wiele rodzajów neuroprzekaźników (komórek, które pomagają neuronom mózgu komunikować się ze sobą):
Teraz, gdy wiemy, jak objawia się depresja, możemy docenić korzyści płynące z jogi w związku z tym zaburzeniem. Praktykowanie jogi to znacznie więcej niż ćwiczenia fizyczne. Dotyczy to również stanu psychicznego i duchowego. W rzeczywistości pochodzi od terminu „yuj”, co w Sanskrycie oznacza jarzmo lub związek. To harmonia między ciałem, umysłem i duchem. Czy zaczynasz dostrzegać związek między jogą a depresją?
Praktykowanie jogi pomaga nam lepiej poznać siebie, zarówno fizycznie jak i duchowo. Pozwala nam odkrywać najgłębsze zakątki naszego istnienia. Wszystko to poprzez naukę pozycji (asan), oddechu i mantr (dźwięków i słów).
Joga to praktyka wyciszania umysłu.
Patanjali
Ludzie są wielowymiarowi. Nie jesteśmy tylko objawami ani myślami, ale raczej owocem ich interakcji. Joga uczy nas harmonizacji naszych pomysłów, zachowań, stanów umysłu, pamięci i układów ciała. Możemy żyć w pokoju, kiedy te aspekty nas samych łączą się.
Joga pochodzi z Indii. Praktyka jogi może łagodzić stany zapalne, ograniczać ekspresję genów, które są odpowiedzialne za to, że jesteśmy podatni na stres, obniża poziom kortyzolu i sprzyja produkcji białka, które wspomaga pracę mózgu.
Uprawianie jogi reguluje również poziom serotoniny i dopaminy, zwiększa przepływ krwi do mózgu i uwalnia endorfiny. Wszystko to przyczynia się do naturalnej poprawy naszego nastroju. Różne asany wzmacniają nasz system, zwiększają elastyczność naszych mięśni i wzmacniają je.
Praktykowanie jogi sprzyja relaksacji, która pozwala nam spać lepiej i głębiej
Główne objawy depresji związane są z emocjami. Dobra wiadomość jest taka, że joga może bezpośrednio na nich wpływać. Zmniejsza ich intensywność i oferuje natychmiastowe efekty.
Joga stała się autentyczną holistyczną praktyką walki z depresją i innymi zaburzeniami. Zatem joga i depresja są ze sobą powiązane. Chociaż joga ma wiele zalet, najlepiej być ostrożnym. Nie powinniśmy przypisywać poprawy lub leczenia depresji tylko jodze. Nie może zastąpić leczenia farmakologicznego ani psychologicznego, ale może je wspomagać.
Dla zainteresowanych książką Wojciecha Filabera – książka w wielu księgarniach internetowych – SPRAWDŹ
Artykuł Joga a depresja: czy joga pomaga w walce z depresją? pochodzi z serwisu Zaburzenia emocjonalne - depresja i podobne..
]]>